吃什么可以讓臉色紅潤(rùn)

　　生活中的各種原因都會(huì)導(dǎo)致皮膚干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，但是這里指的是暗黃色。如果不多加調(diào)理保養(yǎng)，就會(huì)容易變成”黃臉婆“。臉色暗黃是什么原因引起的?臉色暗黃要怎么調(diào)理?下面一起來了解下吧。

　　臉色暗黃的原因

　　1、食物引起的皮膚發(fā)黃

　　胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

　　2、藥物引起的皮膚發(fā)黃

　　長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

　　3、血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃

　　肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

　　4、皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃

　　堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉引起皮膚發(fā)黃。

　　5、色素積聚引起的皮膚發(fā)黃

　　色素沒有有效的清楚，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。

　　6、紫外線照射引起皮膚發(fā)黃

　　紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

　　有效改善面色暗黃的食物

　　1、大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。

　　2、大棗

　　民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

　　3、檸檬

　　檸檬含豐富維生素C能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

　　6、荔枝

　　荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　7、魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　想要擁有紅潤(rùn)健康的臉色，不僅在生活中要多吃以上推薦的食物，還要注意皮膚的保養(yǎng)哦。

　　吃什么補(bǔ)血

　　一、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

　　制作方法：首先將黑木耳揀掉雜質(zhì)，然后用冷水泡發(fā)，接著再清洗干凈，且撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，當(dāng)大火煮沸以后，我們可以改用敘燉煮30分鐘，等到黑木耳煮爛的時(shí)候，再放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，這樣紅糖完全溶化后就好了。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

　　二、豬血粥

　　材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。

　　制作方法：取出豬血放進(jìn)開水中，然后稍煮片刻后再撈出來，切成小塊;接著將新鮮菠菜洗干凈放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段;最后將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味就可以了。

　　功效：宜溫?zé)岱常髟缤聿?。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

　　三、韭菜炒豬肝

　　材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。

　　制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

　　功效：韭菜炒豬肝能夠益血補(bǔ)肝、明目，它適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等病癥。

　　四、羊肉絲炒雞蛋

　　材料：羊肉100克、雞蛋2只、調(diào)料適量。

　　制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

　　功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
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