吃什么可以去除體濕氣
吃什么可以去除體濕氣
體內(nèi)一旦濕氣嚴(yán)重，整個(gè)人都不好的了。那有什么方法可以讓濕氣跟自己說(shuō)再見(jiàn)?到底吃什么去體內(nèi)的濕氣呢?下面就給大家介紹一下。
吃什么去體內(nèi)的濕氣
1、白扁豆龍骨湯
食材:豬脊骨500克,白扁豆50克,棗干8顆,蓮子10粒,蔥、姜適量,水、食鹽適量做法:
1.1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí),紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用。
1.2、豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉。
1.3、將焯過(guò)的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(shí)(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、赤小豆鯽魚(yú)湯
食材:鯽魚(yú)1條,赤小豆150克,生姜1塊,大蒜2瓣,香菜1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。
做法:
1.1、赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚(yú)宰殺洗凈后在魚(yú)身上抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用。
1.2、開(kāi)小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會(huì)粘破魚(yú)皮),放入鯽魚(yú)煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香。
1.3、煎魚(yú)的同時(shí),把赤小豆放入砂鍋,大火燒開(kāi),把煎好的鯽魚(yú)放入燒滾的赤小豆水中,繼續(xù)開(kāi)大火煮沸。
1.4、轉(zhuǎn)小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動(dòng)鯽魚(yú),魚(yú)肉細(xì)嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出,在魚(yú)身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚(yú)搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的效果,更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,預(yù)防濕邪帶來(lái)的脾胃運(yùn)化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
濕氣的表現(xiàn)
1、頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮。
2、睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味。
3、渾身無(wú)力,常感到疲倦,精力不集中。
4、睡覺(jué)打呼嚕,痰多,咳嗽。
5、大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)。
6、感到累,連說(shuō)話都懶得說(shuō),沒(méi)勁兒。
7、眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈。
8、臉色蒼白,原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了。
9、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
10、耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙,易脫落。
11、舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”。
12、女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗,男性陰囊潮濕。
13、機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高,男性陽(yáng)痿早泄。
如何預(yù)防濕氣
1、保證充足的睡眠
俗話說(shuō)“一日不睡,十日不醒”,就是說(shuō)我們?nèi)绻惶鞗](méi)有睡好,那么是十個(gè)晚上也補(bǔ)不回來(lái)。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病,使身體處于亞健康狀態(tài),體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺(jué)要7——8個(gè)小時(shí),才會(huì)有充分的精力投入到平時(shí)的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
如今人們一天中大部分時(shí)間都是坐著,上班坐辦公室,回家躺沙發(fā),鍛煉身體的時(shí)間少之又少,殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣,而后更乏力,如此惡心循環(huán)。當(dāng)不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,堅(jiān)持換上運(yùn)動(dòng)服和跑鞋,萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要開(kāi)了頭再堅(jiān)持下去,養(yǎng)成一個(gè)每天鍛煉的習(xí)慣既能祛濕氣又能強(qiáng)身健體。
3、飲食調(diào)整
病從口入有時(shí)真不假,平時(shí)少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等,多吃些利水消腫的食物,冬瓜、莧菜、扁豆,還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環(huán)境的干爽
如果房間濕氣重,那么就要保持室內(nèi)的空氣流通,不穿潮濕的衣服,床單被褥保持干爽整潔,不要圖方便和涼快去睡地板,在潮濕的季節(jié)或地區(qū),可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件,比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲(chóng)劑等。
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