吃什么食物能讓頭發(fā)變直
吃什么食物能讓頭發(fā)變直
有些朋友的發(fā)質(zhì)不好，頭發(fā)很細(xì)很柔缺少光澤，這多是由于體內(nèi)營養(yǎng)不足造成的，通過食療可以有效的改善。那么吃什么能讓頭發(fā)變粗呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
吃哪些食物能讓頭發(fā)變粗
1、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。
2、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
3、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
4、豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
吃什么蔬菜能讓頭發(fā)變粗
1、甘藍(lán)
甘藍(lán)含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣,它們?yōu)樯眢w提供足夠營養(yǎng)的同時(shí)也能夠有更多的營養(yǎng)素到達(dá)發(fā)絲。
2、蘆筍
蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸,同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長,也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對(duì)發(fā)絲健康有很大幫助。
3、西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。
吃什么水果能讓頭發(fā)變粗
1、芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
2、柑橘
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
3、葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
生活中讓頭發(fā)變粗的方法
1、頭皮按摩
按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán),幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細(xì)胞的脫落,也能加快頭發(fā)的生長速度。
2、學(xué)會(huì)減壓
壓力過大不僅僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢,而且還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象,只有保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)與愉悅的心情才能讓你的頭發(fā)長的更快哦。
3、睡前梳頭發(fā)
在睡覺的時(shí)候,可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭發(fā),可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。這樣可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的快速生長。
4、啤酒洗頭
啤酒中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很多,可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長。對(duì)于喜歡染黃頭發(fā)的人來說,經(jīng)常用啤酒洗是可以起到把頭發(fā)染黃的效果。
讓頭發(fā)長粗要保持健康飲食習(xí)慣
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。
2、多吃蔬菜和水果
要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
3、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、富含礦物質(zhì)的食品
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。黑色食品含有較多的礦物質(zhì),如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗等,能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。
讓頭發(fā)長粗的食療方法
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60g,雞蛋2個(gè)。加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對(duì)“虛 不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根 , 搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適 合 脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白 糖20g。水煮約半小時(shí)后,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對(duì)失眠多夢者尤其有效。
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