褐黑素的功效與副作用

　　褪黑素片是目前較好的安神、安眠保健產(chǎn)品，上市以來(lái)給很多有失眠困擾的患者帶來(lái)了希望。褪黑素能使入睡時(shí)間明顯縮短、睡眠時(shí)間明顯持續(xù)延長(zhǎng)。當(dāng)然褪黑素的作用遠(yuǎn)不止這些，還有防治老年憂郁癥等功效，下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　褪黑素的功效有哪些

　　褪黑素有安神、安眠，調(diào)整睡眠的功能,很多人因過(guò)度勞累、緊張進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，失眠、憂郁、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)官能癥等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

　　褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時(shí)間明顯縮短、睡眠持續(xù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。

　　褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆，帕金森氏癥的功能,癡呆根本原因是腦細(xì)胞功能減退，腦細(xì)胞功能減退是受自由基傷害的結(jié)果，而褪黑激素是抗氧化劑對(duì)自由基有特殊效果。

　　褪黑激素是抗憂郁藥，又稱(chēng)“選擇性再生反應(yīng)抑制藥，能防止癡呆，并能釋放神經(jīng)遞質(zhì)，改善癡呆記憶力，保護(hù)黑質(zhì)細(xì)胞，促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，從而防治帕金森氏病。

　　增強(qiáng)免疫力，褪黑素還有預(yù)防癌癥的功能,可以促使淋巴細(xì)胞合成并釋放細(xì)胞介質(zhì)，增加淋巴細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫力。

　　褪黑素還能直接抑制癌細(xì)胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。臨床發(fā)現(xiàn)褪黑素對(duì)于乳癌、前列腺癌及神經(jīng)細(xì)胞瘤等有醫(yī)療效果。

　　褪黑素能防治白內(nèi)障、青光眼和黃斑退化的功能,褪黑素和視力有密切的關(guān)系。

　　人體分泌褪黑素的場(chǎng)所有3處：松果體、視網(wǎng)膜和胃腸道。它可以保護(hù)角膜透明性，促進(jìn)角膜組織修復(fù)損傷，降低患白內(nèi)障的機(jī)率，用于治療青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化鋅的功能。鋅是防止黃斑退化和視網(wǎng)膜剝離的主要微量元素。

　　褪黑素的副作用

　　1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

　　2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以?xún)?nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

　　食用褪黑素的注意事項(xiàng)：

　　1.根據(jù)問(wèn)題和年齡決定用量，一般不要超過(guò)1毫克/日，其實(shí)人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問(wèn)題。

　　2.其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國(guó)家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

　　3.睡前服用褪黑素。

　　褪黑素對(duì)人體有哪些好處

　　1.褪黑素激素延年益壽：老年人褪黑素激素代謝水平減低,對(duì)自由基的氧化性損傷就更為敏感.特別老年人腦退化是普遍存在的,而且成為對(duì)生活質(zhì)量影響最大的因素.而腦對(duì)于自由基的攻擊特別敏感,如以每單位組織計(jì)算,腦在氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性自由基比其他任何器官都要多.而腦的防御手段是通過(guò)酶促代謝而實(shí)現(xiàn)的.褪黑素激素則是腦內(nèi)最為重要的"自產(chǎn)自銷(xiāo)"的、高效能的內(nèi)源性抗氧化劑,對(duì)大腦具有保護(hù)作用,所以說(shuō),褪黑素激素是一種重要的抗衰老激素。

　　2.褪黑素激素有效地改善睡眠：褪黑素激素是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，松里體素控制著人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)的褪黑素激素逐年減少，這就是為何老年人睡眠較少的主要原因，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素激素能有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素激素是目前公認(rèn)的能替代"安定"無(wú)副作用、且不成癮的保健食品。

　　3.褪黑素激素褪黑祛斑，自然美白：褪黑素激素可使肌膚變白。成年后適時(shí)在進(jìn)行補(bǔ)充，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)代謝，祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑及日曬幅射引起的色素沉著，令肌膚美白、潤(rùn)澤，恢復(fù)青春風(fēng)采。

　　4.褪黑素激素維持和增強(qiáng)性功能：補(bǔ)充褪黑素激素可以使年邁體衰、精力下降而造成性欲減退的中老年人提高性功能，且無(wú)副作用，因?yàn)橥屎谒丶に夭幌蟛G酮類(lèi)藥物使人放縱，而是調(diào)節(jié)各種性激素的代謝，使它們不致發(fā)生過(guò)量或不足。
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