各種體型的健康養(yǎng)生方法
各種體型的健康養(yǎng)生方法
一般長壽老人都是不胖不瘦的體型,不胖表明他們的氣不虛,不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛,和諧平衡,人們當(dāng)然會健康長壽。下面小編為大家介紹的各種體型的健康養(yǎng)生方法,歡迎大家參考:
氣不足則會胖,血不足則會瘦,對于極胖和極瘦之人來說,平衡氣血總的思路就六個字:胖補氣,瘦補血。氣血平衡,胖人就會變瘦,瘦人就會變胖,身體內(nèi)的各種不適感就會自動消失。
現(xiàn)在不胖不瘦的病人越來越少了。氣不足則胖,氣不足的原因有四種,因而胖子可以分為四類:一是氣虛,二是陽虛,三是痰濕,四是濕熱。
氣虛,就是說,這個人身體內(nèi)的氣本來就不足,氣化功能弱,不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪,古人給這類胖子取了一個十分形象的名字,叫“脂人”。一個“脂”字,生動地描繪出了這類胖子的特征。
陽虛,指人的陽氣虛弱,從而引起氣化功能變?nèi)酰湃朔Q這類胖子為“肥人”。
痰濕,指人體內(nèi)的氣本來不虛,可是由于身體內(nèi)有痰和濕,這兩樣?xùn)|西相結(jié)合,阻礙了身體內(nèi)氣的運行,引起了身體氣虛。古人稱這類胖子為“膏人”,《說文解字》中說:“凝者曰脂,釋者曰膏”,意思是說,凝聚在一起的肥肉叫脂,松軟的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
濕熱,指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合,阻礙了身體內(nèi)氣的運行,從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”?!鹅`樞?衛(wèi)氣失?!分姓f:“肉人者,上下容大。”這類胖子圓乎乎的,渾身上下,一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛,有不同的調(diào)理方法;不同的體型,有不同的養(yǎng)生之道,這就是中醫(yī)的辨證施治。
體型十分胖的,一般身體較虛弱,動不動就感冒,而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,胸悶氣短,容易誤認(rèn)為是心臟功能出現(xiàn)了毛病。可以自測一下,如果舌體胖大,邊有齒痕,這是明顯的氣虛。推薦一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向,三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多較胖著氣虛的原因是心虛,心虛的原因則是想得太多,整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話,那么氣也就敞開了。所以,胖人養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法,推薦方法:站樁法。
每天什么都不想,靜靜地在一個地方站上半小時。每次入靜之后,會感覺到內(nèi)心一片空明澄靜,身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出,緩緩地流遍全身。站樁完畢后,會感覺渾身通暢。
第二招就是喝粥。粥雖簡單,里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種,綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥,這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問,暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥,因為綠豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥,因為姜能溫中散寒,通神明,古人有“秋姜夭人天年”之語,意思是說,秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥,荷蒂就是荷葉的蒂,它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。我們先來認(rèn)識一下荷(蓮藕)這種植物。荷出淤泥而不染,居水中而不被水沒,在金、木、水、火、土五行中,它獨占三行,它生于土中,秉承了土氣,居于水中吸收了水氣,長成為植物,又蘊藏了木氣。荷全身都是寶,根莖是藕,具有開胃消食的功效;蓮子心能清心火;荷葉能清熱涼血,降血脂;而荷蒂則能生發(fā)元氣,補脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分,它既有上面蓮子心清心火的作用,又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用,更能生發(fā)元氣,用它來煮粥最適合氣虛的胖人。
第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴,每天熏炙,能起到補氣的作用。
如果肥胖是因為痰濕的話,應(yīng)以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬不能千人一方,千篇一律。
胖人補氣:清晨拍手
手是陽氣的大本營,早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進(jìn)陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機。十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行,如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會差一些,因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準(zhǔn)了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。
瘦人補血:晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發(fā)冷,四肢無力。
我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環(huán)就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。那么,怎么辦呢?方法就是晚上泡腳,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的作用。