各種體型的健康養(yǎng)生方法
各種體型的健康養(yǎng)生方法
一般長(zhǎng)壽老人都是不胖不瘦的體型,不胖表明他們的氣不虛,不瘦表明他們的血不虛。氣血不虛,和諧平衡,人們當(dāng)然會(huì)健康長(zhǎng)壽。下面小編為大家介紹的各種體型的健康養(yǎng)生方法,歡迎大家參考:
氣不足則會(huì)胖,血不足則會(huì)瘦,對(duì)于極胖和極瘦之人來(lái)說(shuō),平衡氣血總的思路就六個(gè)字:胖補(bǔ)氣,瘦補(bǔ)血。氣血平衡,胖人就會(huì)變瘦,瘦人就會(huì)變胖,身體內(nèi)的各種不適感就會(huì)自動(dòng)消失。
現(xiàn)在不胖不瘦的病人越來(lái)越少了。氣不足則胖,氣不足的原因有四種,因而胖子可以分為四類(lèi):一是氣虛,二是陽(yáng)虛,三是痰濕,四是濕熱。
氣虛,就是說(shuō),這個(gè)人身體內(nèi)的氣本來(lái)就不足,氣化功能弱,不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪,古人給這類(lèi)胖子取了一個(gè)十分形象的名字,叫“脂人”。一個(gè)“脂”字,生動(dòng)地描繪出了這類(lèi)胖子的特征。
陽(yáng)虛,指人的陽(yáng)氣虛弱,從而引起氣化功能變?nèi)?,古人稱這類(lèi)胖子為“肥人”。
痰濕,指人體內(nèi)的氣本來(lái)不虛,可是由于身體內(nèi)有痰和濕,這兩樣?xùn)|西相結(jié)合,阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行,引起了身體氣虛。古人稱這類(lèi)胖子為“膏人”,《說(shuō)文解字》中說(shuō):“凝者曰脂,釋者曰膏”,意思是說(shuō),凝聚在一起的肥肉叫脂,松軟的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
濕熱,指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合,阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行,從而造成了氣虛。古人稱這類(lèi)人為“肉人”。《靈樞?衛(wèi)氣失?!分姓f(shuō):“肉人者,上下容大。”這類(lèi)胖子圓乎乎的,渾身上下,一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛,有不同的調(diào)理方法;不同的體型,有不同的養(yǎng)生之道,這就是中醫(yī)的辨證施治。
體型十分胖的,一般身體較虛弱,動(dòng)不動(dòng)就感冒,而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,胸悶氣短,容易誤認(rèn)為是心臟功能出現(xiàn)了毛病??梢宰詼y(cè)一下,如果舌體胖大,邊有齒痕,這是明顯的氣虛。推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向,三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多較胖著氣虛的原因是心虛,心虛的原因則是想得太多,整天憂心忡忡、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開(kāi)了的話,那么氣也就敞開(kāi)了。所以,胖人養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法,推薦方法:站樁法。
每天什么都不想,靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。每次入靜之后,會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心一片空明澄靜,身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出,緩緩地流遍全身。站樁完畢后,會(huì)感覺(jué)渾身通暢。
第二招就是喝粥。粥雖簡(jiǎn)單,里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見(jiàn)的粥有上百種,綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥,這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問(wèn),暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥,因?yàn)榫G豆能清熱解毒;受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥,因?yàn)榻軠刂猩⒑ㄉ衩?,古人?ldquo;秋姜夭人天年”之語(yǔ),意思是說(shuō),秋天的姜能讓原來(lái)短命之人活到天年。而我給老王推薦的則是荷蒂粥,荷蒂就是荷葉的蒂,它包括荷葉的基部連同葉柄周?chē)牟糠秩~片。我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下荷(蓮藕)這種植物。荷出淤泥而不染,居水中而不被水沒(méi),在金、木、水、火、土五行中,它獨(dú)占三行,它生于土中,秉承了土氣,居于水中吸收了水氣,長(zhǎng)成為植物,又蘊(yùn)藏了木氣。荷全身都是寶,根莖是藕,具有開(kāi)胃消食的功效;蓮子心能清心火;荷葉能清熱涼血,降血脂;而荷蒂則能生發(fā)元?dú)猓a(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分,它既有上面蓮子心清心火的作用,又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用,更能生發(fā)元?dú)猓盟鼇?lái)煮粥最適合氣虛的胖人。
第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴,每天熏炙,能起到補(bǔ)氣的作用。
如果肥胖是因?yàn)樘禎竦脑挘瑧?yīng)以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。千萬(wàn)不能千人一方,千篇一律。
胖人補(bǔ)氣:清晨拍手
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng),早上旭日東升,天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰,這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣,促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。十指分開(kāi),手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開(kāi),以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行,如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開(kāi),拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會(huì)差一些,因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作,每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。
瘦人補(bǔ)血:晚上泡腳
腳是陰血的大本營(yíng)。天為陽(yáng),地為陰,頭為陽(yáng),腳為陰,氣為陽(yáng),血為陰,人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個(gè)人體的供血就會(huì)不足,這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷,四肢無(wú)力。
我們常常會(huì)有這樣的感受:人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開(kāi)始?因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng),腳一冷,血液循環(huán)就會(huì)放慢,所以,這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。那么,怎么辦呢?方法就是晚上泡腳,晚上陽(yáng)氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。