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牛油果可以煮熟吃嗎

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牛油果可以煮熟吃嗎

  牛油果是優(yōu)質的脂肪和蛋白質來源,對增肌減脂是有很大幫助的,飽腹感也很強。那么牛油果可以煮熟吃嗎?牛油果的吃法是什么?吃牛油果會長胖嗎?下面小編告訴大家。

  牛油果可以煮熟吃嗎

  煮熟之后,維生素等營養(yǎng)會稍有損失。

  牛油果的吃法是什么

  1、直接食用。將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細細品嘗,第一次吃可能會不太習慣哦。

  2、做沙拉。把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。 3、涂在面包片上。這是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。

  4、做奶昔。把牛油果加上適當牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機,攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。

  5、配砂糖。挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。 6、蘸芥末醬油。把比較生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個,對半切開,取走果核,再一切二,用小刀剝去外皮,將果肉切成0.5cm~1cm的片狀,裝盤;備生抽醬油一小碟,芥末少許。蘸食,口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。

  吃牛油果會長胖嗎

  牛油果,是一種比較健康的水果,女性是可以多吃,因為他含有豐富的維生素E之類的物質,主要是可以延緩衰老的,比較適合中老年女性使用。

  它的脂肪含量比一般的水果要高很多的,所以一次性的不要吃的太多,注意飲食的營養(yǎng)搭配,多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。

  注意適當?shù)倪M行一些運動,促進胃腸的消化,把脂肪轉變?yōu)橐恍┨妓衔锏奈镔|有利于健康。


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