兒童吃松子有哪些好處
松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和松子能多種抗氧化營養(yǎng)素。下面學習啦小編和大家一起學習兒童吃松子的好處。
兒童吃松子的好處
補腦健腦
松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及鈣、鋅等礦物質，這些成分能促進兒童大腦發(fā)育，提高兒童智力發(fā)育;
增強免疫力
松子中的營養(yǎng)成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發(fā)育所需營養(yǎng)素，增強其身體免疫力，提高兒童對外界刺激的應激能力;
促進骨骼發(fā)育
松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒發(fā)育都起著重要作用，特別是營養(yǎng)不良的兒童吃松子能提供較全面的營養(yǎng)元素幫助兒童健康成長。
松子兒童能吃嗎
能吃。
松子營養(yǎng)價值非常高，所含的營養(yǎng)元素對兒童的生長發(fā)育特別重要。兒童可以適量食用松子。
兒童吃太多松子有什么影響
導致肥胖
因為松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處于生長發(fā)育重要階段，長期大量食用松子會導致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長發(fā)育;
影響飲食
松子富含油脂、蛋白質等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴重者出現兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良;
影響口腔健康
兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火后應該多喝水和吃新鮮果蔬菜。
兒童怎么吃松子好
1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。
2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用;
3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時間食用，以免影響正常就餐。
4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。
兒童吃松子的注意事項
1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。
2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質。
5、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。
哪些人不能吃松子
首先,就是有腹瀉情況以及口腔內有痰的人。因為松子是高熱量食品,吃多了,會導致身體消化不了,對身體造成負擔而產生副作用。所以如果出現這種情況,最好是遠離松子,珍愛健康。
其次,就是膽功能嚴重不良的人,要謹慎使用。因為松子是油性食品,含油脂比較豐富,會對膽功能造成較大負擔。
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