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松子的營養(yǎng)價(jià)值與禁忌有哪些

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  松子是一種堅(jiān)果,是很多人的最愛,很香很甜,最重要的是松子營養(yǎng)非常豐富,而且物美價(jià)廉,作為零食做好不過了。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的松子的營養(yǎng)價(jià)值與禁忌,供大家參考。

  松子的營養(yǎng)價(jià)值

  1、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

  2、松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分,強(qiáng)壯筋骨,消除疲勞,對(duì)老年人保健有極大的益處。

  3、松子中維生素E高達(dá)30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物。

  4、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

  5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。

  6、松子中的磷和錳含量豐富,對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用,是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品,對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

  松子的禁忌

  高熱量食物。

  因?yàn)樗勺颖旧碛椭看?,熱量高,不宜與其他高熱量食物一起食用,如堅(jiān)果、油炸食物等,這些食物與松子一起吃很容易引起身體肥胖或其他身體不適。

  糖尿病人吃松子的注意事項(xiàng)

  1、松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

  2、由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克為宜。

  3、存放時(shí)間長的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化變質(zhì)。

  4、松子較為堅(jiān)硬,吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨。

  松子的食療價(jià)值

  1、潤腸通便松仁富含脂肪油(約74%),主要為油酸酯和亞油酸酯,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

  2、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

  3、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

  4、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。


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松子的營養(yǎng)價(jià)值與禁忌有哪些

松子是一種堅(jiān)果,是很多人的最愛,很香很甜,最重要的是松子營養(yǎng)非常豐富,而且物美價(jià)廉,作為零食做好不過了。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的松子的營養(yǎng)價(jià)值與禁忌,供大家參考。 松子的營養(yǎng)價(jià)值 1、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、
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