產(chǎn)后便秘怎么辦吃什么好
產(chǎn)后便秘怎么辦吃什么好
產(chǎn)后便秘經(jīng)常會(huì)讓產(chǎn)婦們感到非常辛苦,大家千萬(wàn)不要忽視產(chǎn)后便秘所帶來(lái)的危害,一定要做好預(yù)防措施。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于產(chǎn)后便秘的知識(shí),希望對(duì)你有幫助。
產(chǎn)后便秘怎么辦
1、不要久臥不動(dòng);產(chǎn)后女性不要長(zhǎng)時(shí)間臥床,而應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量,頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)坐起來(lái),兩天后可以下床活動(dòng)。
2、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu);每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧,要粗細(xì)糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋(píng)果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂(lè)觀(guān)情緒;不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢,平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4、食療潤(rùn)腸通便。
5、藥物輔助排便;以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。
6、如果產(chǎn)前灌腸者,產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天才解大便;若產(chǎn)前未灌腸者,產(chǎn)婦可能1-2天首次排便。一旦在產(chǎn)后超過(guò)3天未解大便,應(yīng)注意便秘的出現(xiàn);如果便秘持續(xù)3天以上,則一定要請(qǐng)醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
產(chǎn)后便秘吃什么好
1、番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗(yàn)。《本草求原》亦有記載,認(rèn)為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人。
2、芝麻
能潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克,1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸,適宜體虛便秘者食用?!度数S直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢(qián),連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開(kāi),食前溫服。”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱,大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤(rùn)腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
5、桑椹
能滋液潤(rùn)腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開(kāi)水化服,連服1周。
預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法
1、盡早下床活動(dòng):可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門(mén)部血液回流;方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門(mén)向上提,然后放松,早晚各一次,每次10—30回。
3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒;麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用,注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重,可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。
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