懷孕七個(gè)月吃什么食物好
懷孕七個(gè)月吃什么食物好
準(zhǔn)媽媽在懷孕七個(gè)月時(shí)要注意了，這個(gè)時(shí)候的飲食知識(shí)尤其要慎重，不是什么都適合吃的。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的懷孕七個(gè)月必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
懷孕七個(gè)月必吃食物
懷孕第七個(gè)月的前三周是孕中期的最后時(shí)期，準(zhǔn)媽媽在飲食營養(yǎng)上與前—個(gè)月相差無幾、但是要慎防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫，所以在飲食方面需要格外小心，在保證營養(yǎng)均衡充足的前提下、應(yīng)做到低鹽、低糖、低脂飲食，還要注意保持體重的科學(xué)增長。
要保證攝取蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果s可額外適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣。
要少吃動(dòng)物性脂肪，飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，少吃或不吃不易消化和脹氣的食物，以免引起消化不良而使血液回流不暢，引起或加重水腫?？蛇m當(dāng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。
植物油可適當(dāng)增加攝入，少許增加烹調(diào)所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保證脂質(zhì)供給，又可提供豐富的必需脂肪酸。另外，孕婦還應(yīng)吃些花生、核桃、葵花子等堅(jiān)果。
孕婦七個(gè)月能爬山嗎
能。懷孕后維持一定的運(yùn)動(dòng)量對(duì)胎兒和孕媽都有好處，至于選擇哪種運(yùn)動(dòng)要看孕婦自身情況而定。爬山也不算是劇烈運(yùn)動(dòng)，適合孕媽。但在選擇地點(diǎn)時(shí)，孕媽最好不要選山路崎嶇的，應(yīng)選山路平坦，而且山間環(huán)境優(yōu)雅的。此外，需注意的是，懷孕前三個(gè)月最好不要爬山，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒還不穩(wěn)定，過量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕媽爬山好處非常多，如看到優(yōu)美的風(fēng)險(xiǎn)，吸入新鮮的空氣，可以讓自身心情變好;多鍛煉身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免因血液不流暢引起身體各種不適;可以提高肺活量，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)后期分娩有很大幫助。
孕婦七個(gè)月注意事項(xiàng)
1、保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長的荷爾蒙。
2、食物的質(zhì)比量重要，宜多供給動(dòng)物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。
3、要學(xué)會(huì)腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背后靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時(shí)，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。
4、此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外，撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4次，當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí)，可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí)，與胎兒對(duì)話，對(duì)胎兒更有好處。
5、父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時(shí)，最好把腳稍微墊高一些。
猜你感興趣：