緩解眼睛疲勞吃什么好

時(shí)間：2017-12-07 14:00:14 燕華761由分享

　　經(jīng)常眼睛疲勞的人群都是上班族，這個(gè)主要是因?yàn)樯习嘧逡惶斓酵矶夹枰鎸?duì)電腦，所以才常常讓眼睛感到疲勞。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的緩解眼睛疲勞必吃食物，希望對(duì)你有幫助。

　　緩解眼睛疲勞必吃食物

　　香蕉

　　香蕉里面不僅含有豐富的鉀元素，所以香蕉能夠幫助我們保護(hù)眼睛。這個(gè)是因?yàn)槲覀冄劬ζ诘臅r(shí)候有時(shí)候是因?yàn)檠劬锩鎿碛兄罅康乃郑瑥亩鴮?dǎo)致眼睛紅腫，而鉀元素是擁有能夠幫助人體排出水分的功能。所以平時(shí)上班族要是用眼過度的話可以吃點(diǎn)香蕉來緩解眼睛疲勞癥狀。

　　甘蔗

　　甘蔗里面富含著非常多的營養(yǎng)成分，能幫助我們清熱解毒，治療消化不良，當(dāng)然也是能夠幫助我們保護(hù)眼睛了。所以在平時(shí)的時(shí)候吃下甘蔗也是一個(gè)緩解眼睛疲勞的方法。

　　薺菜

　　薺菜也是一種含有胡蘿卜素非常多的食物，平時(shí)的時(shí)候吃薺菜能夠幫助我們預(yù)防干眼癥的到來，也可以幫助我們緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　柿子

　　柿子里面含有高的營養(yǎng)價(jià)值，比如蛋白質(zhì)、葡萄糖、胡蘿卜素、維生素C等等元素。據(jù)研究表示，一天吃一個(gè)柿子的話是能幫助我們身體滿足體內(nèi)維生素C半天的量。而維生素C是擁有能夠緩解眼睛疲勞的營養(yǎng)成分。所以每天吃一個(gè)柿子可以幫助我們緩解眼睛疲勞。

　　甘薯

　　一旦我們的眼睛出來了問題，基本都是由我們的內(nèi)臟所影響的，所以想要緩解眼睛疲勞的話可以試試吃點(diǎn)甘薯讓我們的內(nèi)臟功能恢復(fù)，從而緩解眼睛的疲勞。

　　火龍果

　　火龍果一直都是大家非常喜歡吃的一種水果，但是你估計(jì)不知道吃火龍果對(duì)我們眼睛也是有很多的好處吧。這個(gè)是因?yàn)榛瘕埞锩鎿碛蟹浅６嗟幕ㄇ嗨馗S生素E，還具有非常強(qiáng)大的抗氧化性。所以平時(shí)的時(shí)候吃點(diǎn)火龍果也能緩解眼睛疲勞。

　　菠菜

　　很多人都知道葉黃素是一種緩解眼睛衰老非常不錯(cuò)的營養(yǎng)成分，而菠菜里面恰恰含有非常多的葉黃素。平時(shí)的時(shí)候可以吃些菠菜來幫助我們緩解眼睛疲勞。

　　蛋黃

　　蛋黃里面含有非常多的營養(yǎng)成分，但是最主要的是擁有葉黃素跟玉米黃素。而這兩種營養(yǎng)成分對(duì)于緩解眼睛疲勞的效果是非常之大的。所以平時(shí)的時(shí)候吃雞蛋不要只吃蛋白不吃蛋黃了。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。

　　2、眼疲勞的癥狀眼睛過度集合

　　近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn)：散光癥狀下，成像無法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來不斷地變換焦點(diǎn)，過度地運(yùn)用調(diào)節(jié)，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān)，久而久之，睫狀肌的疲憊會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。

　　3、眼睛疾病

　　患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　4、眼發(fā)育異常

　　如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

　　5、體質(zhì)及生活因素

　　比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　6、年齡因素

　　40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

　　7、環(huán)境因素

　　工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標(biāo)與背景差別不鮮明;讀寫與工作時(shí)間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。