老年人高血壓吃什么最好
老年人高血壓吃什么最好
高血壓是老年人很常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病給老年健康會(huì)造成很大的影響，所以一定要預(yù)防。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的老年人高血壓飲食攻略，希望對(duì)你有幫助。
老年人高血壓飲食攻略
1、蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進(jìn)行茶飲。
2、鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g，然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次。
3、鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
5、如果你存在高血壓，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
老年人高血壓的原因
1、家族遺傳
一般認(rèn)為在引起高血壓的比例上，遺傳因素占40%。在現(xiàn)實(shí)生活中，高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果父母均有高血壓，其子女發(fā)病概率高達(dá)46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。
2、年紀(jì)太大
年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加，血管彈性變差，血管老化，血管阻力增加，因而血壓隨之升高。因此，老年人更易發(fā)生高血壓。老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續(xù)而來(lái)，大部分是由于大動(dòng)脈內(nèi)膜和中層變性，膠原、彈性蛋白、脂質(zhì)和鈣質(zhì)含量增加，導(dǎo)致動(dòng)脈彈性減退，順應(yīng)性下降而致。
3、飲食不當(dāng)
飲食中鈉鹽攝入過(guò)多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平和患病率也越高。
食鹽<2g/日，幾乎不發(fā)生高血壓。3-4g/日，高血壓發(fā)病率3%。4-15g/日，發(fā)病率33.15%。>20g/日發(fā)病率30%。雖然說(shuō)吃得咸并不代表一定會(huì)患高血壓，但有大量的高血壓臨床調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過(guò)多的鈉鹽很容易會(huì)使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。
4、職業(yè)環(huán)境
環(huán)境因素是引起高血壓的原因中較常見(jiàn)的原因。在引起高血壓的比例上，環(huán)境因素約占60%。噪音的工作環(huán)境，過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
5、過(guò)于肥胖
體重指數(shù)增加是高血壓的原因里的危險(xiǎn)因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動(dòng)脈硬化，而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多，造成血流決量增加，結(jié)果易產(chǎn)生血壓。目前認(rèn)為體重指數(shù)大于24為肥胖。流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙，二者常使血胰島素增高，從而促進(jìn)高血壓的發(fā)生和發(fā)展。
6、吸煙喝酒
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發(fā)病原因。事實(shí)證明，吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。
7、精神不好
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮、噪音等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。長(zhǎng)期精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激(如噪音)，都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。這種高血壓的原因比較重要。
總之，老年人要注意消除心血管病的危險(xiǎn)因素，避免情緒激動(dòng)、戒煙、少飲酒，保持體重接近正常范圍有益于健康。在日常生活中，注意限制鈉鹽的攝入量，堅(jiān)持適度的體育鍛煉。堅(jiān)持正規(guī)的服藥治療，不要隨意減量或停藥。
老年人高血壓十大注意事項(xiàng)
1、飲食上要適當(dāng)
每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素應(yīng)限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類(lèi)及豆制品含豐富蛋白質(zhì)，每日攝入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，每日蔬菜攝入總量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓，同時(shí)也可以防止限制飲食所帶來(lái)的饑餓感。
2、不宜吃得過(guò)飽
老年人消化機(jī)能減退，過(guò)飽易引起消化不良，易發(fā)生急性胰腺炎，胃腸炎等疾病，同時(shí)過(guò)飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道，心腦供血相對(duì)減少，可能引發(fā)中風(fēng)。
3、宜低鹽，不貪杯
老年高血壓患者的飲食注意，要求每日用鹽量五到六克，血壓高時(shí)應(yīng)限制在三克以內(nèi)，也可以用醬油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲(chǔ)留，引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應(yīng)貪杯暴飲，過(guò)量飲酒，特別是烈性酒可使血壓上升，老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮，故不可貪杯。
4、忌長(zhǎng)時(shí)間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷撸绕涫乔楣?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。
5、忌過(guò)度興奮
高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度興奮、緊張，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)，否則，會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。
6、忌改變生活習(xí)慣
節(jié)日喜慶，親友來(lái)訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說(shuō)話30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人。
7、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
8、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
9、服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過(guò)于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊，以免引起血壓波動(dòng)。
10、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。
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