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保護(hù)眼睛要吃什么食物好

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保護(hù)眼睛要吃什么食物好

  眼睛是我們心靈的窗戶,要保護(hù)好眼睛,心靈才能感受到大千世界的美好,那么,保護(hù)眼睛吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的保護(hù)眼睛必吃食物,希望對你有幫助。

  保護(hù)眼睛必吃食物

  1、菠菜

  根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。

  這要?dú)w功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

  每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。

  視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病,患者視網(wǎng)膜中心退化,中央視力逐漸喪失。

  2、番茄

  蕃茄的營養(yǎng)非常豐富,維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

  一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經(jīng)烹調(diào)煮熟,但比其他蔬菜損失少。

  經(jīng)計(jì)算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。

  3、紅蘿卜

  紅蘿卜有兩個特點(diǎn),一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素。

  這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

  患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

  保護(hù)眼睛喝什么茶

  1、茉莉花茶

  茉莉花5克,白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服,去渣飲用。此飲甘甜芬芳,具有疏肝理氣,祛燥補(bǔ)水,清熱解毒、明目的功效。

  2、羅漢果茶

  羅漢果一個,羅漢果掰碎,取幾個小塊,用沸水沖泡6~10分鐘后,飲用。清熱潤肺,清肝明目。

  3、綠茶

  綠茶中維生素C、E含量比較豐富,具有抗輻射、抗氧化等功效。另外,經(jīng)常飲用綠茶還有滋潤眼睛的作用,對緩解眼部疲勞有很好的療效。

  4、玫瑰花紅茶

  玫瑰花有消除疲勞,保護(hù)肝臟的功效,肝臟和眼睛息息相關(guān),所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外,玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏,調(diào)理血?dú)獾墓πА?/p>

  5、決明子茶

  決明子也有明目排毒的功效,據(jù)說也是一種減肥圣品,除此之外,決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸,不過味道還是挺不錯的。

  6、枸杞茶

  枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?,不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

  7、菊花茶

  大家都知道,菊花具有有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  8、杜仲茶

  杜仲是一種具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨功效的藥材。經(jīng)常飲用杜仲茶對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很都有很好的效果,由于它能夠增加眼睛部位血液的流動,對保護(hù)眼睛有很好的效果。

  由于工作和生活中的影響,是我們的眼睛遭受各種各樣的傷害,也引起了各種眼部疾病的發(fā)生。但只要我們能夠正確的對待,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,同時多飲用保護(hù)眼睛的茶水,那么預(yù)防眼部疾病能有更好的效果。

  長期看電腦如何保護(hù)眼睛

  1、長期看電腦如何保護(hù)眼睛

  正常人在非注視狀態(tài)下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng),將淚液從淚小點(diǎn)引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面,保持角膜的濕潤,使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。

  2、使用電腦的時候有輻射作用

  在平時我們使用電腦的時候,都知道是包含了很嚴(yán)重的輻射作用的,尤其是對于我們的眼睛危害是很大的,這個時候,我們該是怎么去保護(hù)自己的眼睛呢,還是看看有關(guān)的介紹的好,因?yàn)樵趺慈フ_使用電腦,對于眼睛保護(hù)很重要的。

  3、調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛

  使用電腦時候一定要學(xué)會更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定,宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

  使用電腦時候要注意適當(dāng)?shù)娜W⒁恍┩饨缡挛铮孔⒁曪@示器一兩分鐘,就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體,尤其不斷運(yùn)動的遠(yuǎn)處物體更好。

  4、電腦的擺放方法

  使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

  溫馨提示:對于自己使用電腦的時候,怎么去保養(yǎng)自己的眼睛,我們自己一定要去更好的了解和認(rèn)識上面的一些介紹,對于在使用電腦這樣的電器時候,可以盡量減少對于自己的身體的危害。


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