痛經(jīng)吃什么好：多吃四款食譜調(diào)理
痛經(jīng)吃什么好：多吃四款食譜調(diào)理
想要安全度過每個(gè)月的經(jīng)期，想辦法緩解痛經(jīng)才是關(guān)鍵，那么痛經(jīng)吃什么最好呢?以下是小編收集整理的有效緩解痛經(jīng)的四款食療方，希望對你有幫助。
痛經(jīng)多吃四款食譜調(diào)理
一、何首烏當(dāng)歸雞湯
材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法：
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。
2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。
3、加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。
功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效;當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經(jīng)有較好的食療作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
三、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
四、當(dāng)歸羊肉生姜湯
材料：羊肉200g，當(dāng)歸20g，生姜20g，鹽適量。
做法：
1、將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。
2、羊肉放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片。
3、再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
4、然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)。
5、燉好后取出加入少許鹽調(diào)味，把它拌勻即可食用。
功效：很適合氣血虧損型痛經(jīng)，癥狀為經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛賽腹痛，心慌氣短，月經(jīng)量少，精神疲乏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。每日一次，行經(jīng)前服5~7天。另外，小編提醒這是兩人份量，一人食用材料要減半。
月經(jīng)期排污血食譜
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
6、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
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