便秘這個(gè)問(wèn)題時(shí)不時(shí)也會(huì)困擾著一些人，不僅孩子會(huì)出現(xiàn)便秘，老人也會(huì)出現(xiàn)便秘，那么你知道老人長(zhǎng)期便秘怎么辦嗎?

　　老人長(zhǎng)期便秘要怎么做

　　秘患者可以每天早上喝杯蜂蜜水,如果不怕很難喝,可以再蜂蜜水里加一些醋,平均200ML蜂蜜水加10ML醋,效果很好的。

　　生活飲食上要多注意,少吃餅干,方便面等特別干的食物,多吃一些蔬菜水果,養(yǎng)成吃主食前先喝湯的習(xí)慣。

　　長(zhǎng)期便秘的危害

　　便秘首先就是會(huì)發(fā)生痔瘡,大家都知道痔瘡比便秘還要痛苦,痔瘡分內(nèi)痔和外痔,而且痔瘡很難根治,所以大家在便秘的時(shí)候一定要治療不要拖到最后變成了痔瘡。對(duì)女性來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期的有便秘的現(xiàn)象,對(duì)你的容貌有很大的折扣哦,因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘的話(huà),容易是你的面部深層黑色素,然后引起斑點(diǎn),人也會(huì)看起來(lái)憔悴,很多,所以得了便秘一定要,及時(shí)的治療不要一直拖到最后。

　　給便秘患者的幾點(diǎn)小貼士

　　1、攝入足夠的纖維

　　增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產(chǎn)氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、柚子等。

　　2、消除壓力

　　壓力會(huì)造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來(lái)說(shuō)，建議每星期進(jìn)行2-3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

　　4、補(bǔ)充足夠的水分

　　腸道水分流失是便秘的一大誘因。補(bǔ)充水分能刺激腸蠕動(dòng)并使大便軟化，同時(shí)對(duì)排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利于腸蠕動(dòng)。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，可使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間去蹲一次。排便時(shí)不建議使勁用力，也不建議排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好控制在5分鐘以?xún)?nèi)。