網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法也是層出不窮，最流行的應(yīng)該是水果減肥法當(dāng)中的蘋果減肥法，許多人都靠吃蘋果減肥，那么，你知道怎么樣吃蘋果可以減肥嗎?

　　怎么樣吃蘋果可以減肥

　　1、減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進(jìn)食的習(xí)慣吃。堅(jiān)持3天，3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺(jué)得3天太長(zhǎng)，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺(jué)不怎么饑餓就可以了。

　　2、吃蘋果減肥期間如果感覺(jué)口渴，可以喝白開(kāi)水或者沒(méi)有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后，恢復(fù)飲食要注意循序漸進(jìn)。飲食適合清淡而且不能過(guò)量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚(yú)類等。要避免油膩。晚餐更加不能過(guò)量。

　　3、蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食最好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時(shí)候。恢復(fù)飲食后，即使再饑餓也要保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食。

　　蘋果的減肥功效

　　蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時(shí)加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達(dá)到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對(duì)于提高消化有很好的幫助。

　　蘋果減肥的缺點(diǎn)

　　1、蘋果減肥的效果很快，但是很容易反彈，所以減重之后也要時(shí)刻控制自己的飲食，食物要偏清淡而且要適量。

　　2、在吃蘋果減肥的過(guò)程中，只吃蘋果，不吃其他水果或食物。

　　肥胖的人基本上都是由于飲食過(guò)度，使得胃部空間變大，無(wú)法控制食欲，總是感覺(jué)吃不飽，而吃蘋果減肥的方法可以促使胃部收縮，減少胃部空間，從而控制飲食，最終達(dá)到減肥的目的。所以吃蘋果是可以減肥的，當(dāng)然更重要的是要注意方法，不然就得不償失了。