老話說(shuō)，夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病。所以，夏天該熱就得熱，該出汗就出汗，養(yǎng)生得按照時(shí)節(jié)來(lái)。夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié)，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，所以應(yīng)該要養(yǎng)陽(yáng)氣，用“涼”對(duì)抗“熱”是不可取的，順應(yīng)陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，夏天還需要熱養(yǎng)。

　　1、少吃生冷食物

　　許多人天熱就喜歡天天喝冷飲吃冰淇淋，甚至連正餐都省了，就吃水果飽，這是不對(duì)的，將這么多冷氣寒氣淤積在肚子里，會(huì)使人體濕寒加重。夏天應(yīng)該盡量多吃一些暖食，都說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，可以多用姜來(lái)泡茶祛除體內(nèi)寒氣。

　　2、熱水泡腳

　　熱水泡腳是適合四季的養(yǎng)生方式，腳底遍布各種經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常泡腳可以舒緩全身、氣血通暢、促進(jìn)新陳代謝。但是夏天要注意水溫，以42℃~45℃為宜。

　　3、洗熱水澡

　　熱水澡能使身體毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于身體排毒排熱，讓肌膚透氣，所以夏天也要堅(jiān)持用熱水洗澡，水溫在30℃最合適。

　　4、喝熱茶

　　許多人都誤會(huì)了解暑就是要吃一些冰凍的食物，其實(shí)解暑是為了讓身體里的暑氣散出來(lái)，并且緩解暑氣帶來(lái)的頭暈口渴等癥狀。多數(shù)冷飲只能暫時(shí)降溫，不能真正解渴，而一杯熱茶是最能消暑解渴的，因?yàn)闊岵栌欣谂藕梗_(dá)到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，為全身補(bǔ)水。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　夏天運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)新陳代謝，有助于發(fā)汗。鍛煉還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的調(diào)節(jié)能力和抵抗力。所以許多養(yǎng)生專家都提倡“以汗制汗”，運(yùn)則生陽(yáng)。但是夏天運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎選擇時(shí)間和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，正午就不要運(yùn)動(dòng)了，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度則適得其反。

　　夏季避暑別一味地貪涼，尤其是體質(zhì)較寒的女性，更是要注意保暖，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、做蒸汽浴等惹眼的辦法來(lái)達(dá)到出汗排毒的目的。