孕婦夏季養(yǎng)生的食譜及禁忌

　　夏日雖然炎熱，但是孕媽媽也需要注意做好日常養(yǎng)生工作，這樣有益于胎兒的健康發(fā)育。以下是小編為你介紹的孕婦夏季養(yǎng)生的食譜和禁忌，希望幫到你。

　　孕婦夏季養(yǎng)生的食譜

　　1、苦味菜

　　常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。研究表明,這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。

　　對孕媽來說,苦味可以刺激味覺神經(jīng),增加食欲,并促使胃腸運動,有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜,因為苦瓜內所含的奎寧,會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。

　　2、番茄湯

　　番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益。

　　孕婦夏季養(yǎng)生的禁忌

　　1、空調不宜開得太大

　　空調給人帶來舒適的環(huán)境。但夏天天室內外溫差太大,人對室內外溫度難以適應的話,容易引起“感冒”。而且如果室內外溫差太大,又不注意室內通風換氣,會讓室內空氣變得混濁,致使各種病原橫生,若人的抗力下降時,就容易患病。

　　2、不宜“快速冷卻”

　　夏天,人們外出時都會汗流夾背,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。當人體吸引大量的熱量,又遇到如此“快速冷卻”,會導致全身毛孔迅速閉合,使熱量散發(fā)出而滯留體內,容易引起高熱,嚴重者會使人頭暈目眩,重者還可引起休克,感冒就會“乘涼而入”。

　　3、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多,很多人喜歡一下子喝進很多水,這樣會加重心臟負擔,使血液濃度下降,導致心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應先喝少量的水,休息片刻在喝。