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春季養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些

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  春季適宜養(yǎng)生,但是很多人卻陷入了春季的養(yǎng)生誤區(qū),那么你知道春季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)嗎?

  春季養(yǎng)生的5個常見誤區(qū)

  誤區(qū)1:吃得太酸、太辣

  “春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會損傷陽氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

  韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦等,患慢性病的人群尤其要注意。

  誤區(qū)2:門窗緊閉

  春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

  不論家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

  誤區(qū)3:一上火就吃解毒丸

  在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實,有些看似“上火”的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對癥下火。

  誤區(qū)4:春天一困就睡

  在春日陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。

  其實,解決春困不能想睡就睡,要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

  誤區(qū)5:“春捂”不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人不捂,早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

  專家提醒,春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

  春季正確的養(yǎng)生方法有哪些

  眠要早睡早起

  春天人體氣血需舒展暢達,首先提倡的是早睡早起,規(guī)律起居,晚上11時之前上床休息,早晨到戶外散散步,放松身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng),達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

  腳要常泡以祛寒

  晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。李乾構(gòu)說,泡腳需要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬不能一下水燙得要命,這樣會把寒氣逼回體內(nèi),泡30分左右,身體覺得暖洋洋即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導(dǎo)致傷津耗氣,反于體有害。

  動要適當(dāng)舒展

  適應(yīng)春季生發(fā)之氣,適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新,從而促進人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的:伸懶腰時要使身體盡量舒展,配合有節(jié)律的呼吸運動,伸展時,全身肌肉都要用力收縮,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣效果會更好。

  志要常達戒怒

  中醫(yī)講春天屬木,與肝相應(yīng),肝在生理上主疏泄,在志為怒,喜調(diào)達而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒,忌心氣抑郁不展,要保持心境平和恬淡暢達,心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機,適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志,使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

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