夏季天氣炎熱，使得人們出汗太多，營養(yǎng)很容易流失。所以，夏季女人更要注意養(yǎng)生，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。那么，你知道夏季女人養(yǎng)生要謹記什么嗎?

　　夏季女人要謹記四原則

　　1、喝熱茶

　　夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑，但只能消除當時的熱氣，暫時給人降溫，并不能真正地消暑解喝。實際上，夏季喝熱茶最能解暑消渴，因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到全身。

　　2、熱水泡腳

　　夏季女人養(yǎng)生可使用熱水泡腳，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。

　　因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

　　3、洗熱水澡

　　女人要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。建議女人用熱水洗澡，水溫一般控制在30℃左右為宜，因為熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。

　　此外，女人也可以用熱毛巾擦臉擦身，不僅能夠去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人倍感舒適。

　　4、適當運動

　　夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。

　　女人夏季養(yǎng)生注意什么

　　1、空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

　　很多女性在夏季使用空調(diào)時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當然，剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　2、喜歡用冷水浴消暑

　　酷暑季節(jié)，女性汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。尤其是運動后，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

　　提醒，人運動后身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。

　　3、運動量大

　　其實夏季運動的時候應盡量選擇溫和的，太多激烈的運動會使你大汗淋漓，運動消耗大，汗水流的太多就相當于流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。

　　4、喜歡吃冰冷食物

　　冰涼食物雖然可以降溫，但卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。