中暑在我們生活中比較常見，尤其是炎熱夏天，人們?nèi)羰遣蛔龊妙A(yù)防措施很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以在平時(shí)就要注意預(yù)防，那么你知道生活中怎么預(yù)防中暑嗎?

　　生活中如何預(yù)防中暑

　　1、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　在高溫天氣不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時(shí)再飲水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

　　2、做好防護(hù)措施

　　穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物,盡量在室內(nèi)活動(dòng)。外出時(shí),應(yīng)涂擦防曬產(chǎn)品,戴上寬檐帽和墨鏡,或使用遮陽傘。出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。如高溫時(shí)駕車出行,離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

　　3、觀察中暑征兆

　　對(duì)于我們的高發(fā)人群而言,中暑是一件非常痛苦的事情,尤其是在戶外活動(dòng)的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化,千萬不要大意。

　　中暑后的飲食有哪些禁忌

　　1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實(shí)中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。

　　2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學(xué)的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會(huì)加重本身胃腸的負(fù)擔(dān),人就會(huì)感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。