夏季在室外跑步鍛煉，很容易受到紫外線的侵害，曬黑曬傷形成斑點(diǎn)。所以夏季我們注意做好防曬工作。那么你知道夏季跑步怎么防曬嗎?

　　夏季跑步如何防曬

　　1、夏季跑步如何防曬:選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜我們?nèi)粘Ｖ兄恍柽x擇防曬系數(shù)在15-20的防曬霜即可,但在室外跑步時(shí),就要選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜,但并不是說(shuō)SPF值越高越好,SPF值越高,代表敏感成分與油膩成分都很高,給肌膚帶來(lái)的負(fù)擔(dān)也就越大。

　　2、夏季跑步如何防曬:記得帶遮陽(yáng)用具

　　毒辣的陽(yáng)光是肌膚健康的“天敵”。夏季的早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間最好不要讓肌膚直接裸露在陽(yáng)光下。外出時(shí),遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等等必不可少,跑步時(shí)也最好備有遮陽(yáng)帽。

　　3、夏季跑步如何防曬:選擇彩色衣物

　　夏季,對(duì)于衣物的選擇能夠有效幫助對(duì)抗太陽(yáng)光輻射,若選擇黑色衣物,黑色吸熱,能夠吸收太陽(yáng)光紫外線對(duì)身體的輻射,相反的,白色衣物可以幫助過(guò)濾一些紫外線,但白色衣物沒(méi)有彩色衣物過(guò)濾紫外線的效果好,因而,夏季常常選擇彩色衣物能夠幫助防曬哦!

　　4、夏季跑步如何防曬:曬后72小時(shí)黃金修復(fù)期

　　如果忘了防曬,那么,在曬后72小時(shí)就一定要進(jìn)行修復(fù),避免肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn),肌膚經(jīng)過(guò)紫外線照射后變得脆弱,需要進(jìn)行降溫鎮(zhèn)靜并補(bǔ)水保濕,用冰毛巾敷肌膚15分鐘,令其降溫后,再用化妝水面膜敷臉為肌膚補(bǔ)充水分,然后涂上保濕霜。

　　夏季防曬誤區(qū)

　　1、提起防曬的“曬”,許多人認(rèn)為就是曬太陽(yáng),認(rèn)為防曬就是防陽(yáng)光。其實(shí)生活中需要防曬的地方很多,比如長(zhǎng)期在電腦前工作,使用手機(jī)頻率高,都需要對(duì)面部皮膚做一定的防護(hù)措施。

　　2、只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽(yáng)光等同看待了。其實(shí),陽(yáng)光中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存在,因此時(shí)時(shí)都要注意防曬。

　　3、防曬用品的防曬指數(shù)越高,越能提高防曬效果。這是錯(cuò)誤的。防曬指數(shù)過(guò)高的防曬用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌膚過(guò)度的負(fù)擔(dān),故而擦上后會(huì)感覺(jué)不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場(chǎng)合,針對(duì)不同要求,選用不同防曬指數(shù)的用品。

　　4、只需防UVA就夠。其實(shí)紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇,UVB也是不容忽視的“殺手”,會(huì)讓皮膚過(guò)敏、起斑,因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。

　　5、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對(duì)待。因?yàn)橐话愕姆罆裼闷贩篮钩潭葹?0分鐘,防水程度為80分鐘。如長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下,應(yīng)該隔1小時(shí)擦一次。