上班族過勞肥的原因有哪些
有不少上班族都在煩惱,為什么忙碌得工作不僅不能自己日漸消瘦,反而是日漸肥胖呢?下面小編就為大家介紹一下上班族過勞肥的原因有哪些吧。
上班族過勞肥的原因
1、作息不佳,“瘦素”分泌失調(diào)
專家曾做過一個試驗(yàn)證明,睡眠對人的肥胖情況影響很大,在睡眠不足的狀態(tài)下,體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發(fā)生顯著的變化,讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜,每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多,人也就是胖起來了。
2、壓力大,食欲增大
工作堆積如山,上司或客戶的不滿,人際關(guān)系緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線,讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,胃蠕動及消化功能增強(qiáng),增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時,會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力,于是,“吃”成為了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。
3、應(yīng)酬多,飲食無節(jié)制
上班族在職場上與人打交道經(jīng)常少不了飯局,這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物,多油多鹽,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶,男性自然少不了喝上幾杯,長期以往,啤酒肚就出來了。
4、久坐不起,運(yùn)動少
久坐不起是上班族的常態(tài)。剛吃完飯就坐下來,然后長時間不起來,不利于食物消化,容易在囤積脂肪。另外,久坐不起,缺乏運(yùn)動,人的基礎(chǔ)代謝率就會下降,消耗熱量的能力降低,人就很難瘦下來了。
過勞肥的減肥方法
方法一:喝茶水
當(dāng)人生氣或受到恐嚇時,人體就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好,因?yàn)榭Х榷啻碳ば?、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素,穩(wěn)定情緒的同時還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳,主要能潤腸通便,排清體內(nèi)堆積毒素,消除過勞肥煩惱。
方法二:補(bǔ)充維生素
維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,促成體內(nèi)各種代謝作用,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以,當(dāng)你覺得工作壓力太大時,可以及時補(bǔ)充維生素B和維生素C??梢赃x擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
方法三:跑步
跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量,增強(qiáng)體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,避免過勞肥。
方法四:按時睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力,在睡眠狀態(tài)下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快。
方法五:補(bǔ)充纖維素
久坐不活動會抑制胃腸道蠕動,很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖,及時排清宿便,輕松減壓和瘦身。
方法六:瑜伽
壓力大時通常都會心煩氣躁,練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。
方法七:按摩
按摩能讓肌肉放松,釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉,能避免肌肉集結(jié),讓身體線條更柔美,沒有肌肉女的煩惱。另外,睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán),有助于瘦臉。