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早餐的常見誤區(qū)有哪些

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  現(xiàn)在都市生活的節(jié)奏越來越快,很多人養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣,又或者急匆匆地在路邊買一點(diǎn)面包敷衍了事,但是也有這樣的一群人,在一些社交平臺(tái)上發(fā)起吃早餐打卡的活動(dòng),如“21天早餐計(jì)劃”等等,集結(jié)有相同目標(biāo)的人一起養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,曬出的早餐也是豐富多樣。

  不吃早餐當(dāng)然是不好的,但是有吃早餐習(xí)慣的人同樣也會(huì)踏入誤區(qū),那么早餐的誤區(qū)有哪些呢?我們一起來看看。

  1、早餐必須要吃好

  單從這句話來說,是完全沒毛病的,說是誤區(qū),那是因?yàn)橛腥诉^于解讀這句話了。有的人聽了專家說的“早餐要吃得跟皇帝一樣”,就認(rèn)為一天最豐盛的都應(yīng)該放在早餐吃,剛起床就做了一桌高蛋白、高熱量、高脂肪的食物,但是吃了以后并不舒服。我們說的“要吃好”,是說要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、好消化好吸收,這樣才好吸收,所以一定不要把大魚大肉都放在早餐里。

  2、早餐越早越好

  現(xiàn)在很多人確實(shí)是晚睡晚起,連帶著早餐都9、10點(diǎn)才吃,這樣當(dāng)然是不好的,會(huì)影響午餐的食欲。所以有的人就說應(yīng)該早早起床吃早餐,而且真的是一起床就吃早餐,但這樣同樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),最好是起床后先喝一杯溫水,稍微活動(dòng)半個(gè)小時(shí)后再吃早餐。

  3、早餐吃昨晚的剩菜

  很多人早上沒那么多時(shí)間做早餐,就會(huì)在前一晚留一些剩菜,第二天熱了就吃,其實(shí)這樣不好,我們知道剩菜會(huì)漸漸產(chǎn)生亞硝酸鹽這種有害物質(zhì),偶爾吃一次兩次沒關(guān)系,長(zhǎng)期這樣做,真的對(duì)身體很不好。

  4、將零食當(dāng)做早餐

  將餅干當(dāng)做早餐的人肯定不在少數(shù),餅干等零食能快速提供能量,但持續(xù)性很低,很快就會(huì)餓,餓了再吃,這樣身體很容易發(fā)胖。而且這類零食沒什么水分,早上剛起床身體還處于缺水的狀態(tài),吃這么干的食物很不舒服,建議早餐還是多吃一些有水分的食物。

  5、雞蛋牛奶是最完美的早晨

  雞蛋牛奶含有高蛋白,是人體結(jié)構(gòu)補(bǔ)充所需,但是并不能夠給人體提供能量,所以還不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)早餐的作用,建議在搭配上,再加上一些碳水化合物,如面包、粥等。

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