腎虛指腎臟精氣陰陽不足，老年人是腎虛的高危人群，腎虛給患者身體和心理上都會帶來很大的困擾，及時調理是很重要的。那么你知道老年人腎虛的注意事項有哪些嗎?

　　老年人腎虛要注意什么

　　1、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時,有必要向專咨詢后再做決定。

　　2、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護腎。

　　3、忌經常吃辣

　　從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。

　　4、忌長期吃素

　　很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害,就開始堅持吃素。常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質,不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。

　　老年人腎虛吃什么好

　　1、板栗

　　味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　2、琥珀核桃

　　補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿 ,遺精,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

　　3、龍眼肉粥

　　健脾養(yǎng)心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。

　　4、牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。