白領(lǐng)職業(yè)病使得越來越多的白領(lǐng)都開始抱怨各式各樣的不適癥狀，肩頸痛、頭暈?zāi)垦?、惡心想吐等，這嚴(yán)重影響著白領(lǐng)的生活，那么白領(lǐng)職業(yè)病的危害有哪些呢?一起來看看吧。

　　白領(lǐng)職業(yè)病有什么危害

　　1、干眼癥

　　干眼癥是上班族春季較常發(fā)生的一種職業(yè)病,據(jù)統(tǒng)計(jì),我國有一億人患有干眼癥,其中畏光感是比較明顯的癥狀。建議長期面對電腦的人多吃新鮮蔬果,注重維生素A、B1、C、E攝入。在辦公桌上放一個(gè)加濕器,保證四周空氣的潮濕度。

　　2、光污染

　　你有沒有發(fā)現(xiàn),每天有很多人都對著手機(jī)、電腦、電視等光率機(jī)器,時(shí)間一長,對光線的感觸會(huì)變比較敏感,容易出現(xiàn)眩暈感。生活中光污染的問題常常被人忽視,殊不知它的侵蝕不比強(qiáng)烈的紫外線來的弱?？梢赃x擇有防輻射防紫外線效果的眼鏡佩戴,這樣能有效防止光污染現(xiàn)象。

　　3、腰肌勞損

　　腰肌勞損主要癥狀就是腰部酸痛,是日積月累導(dǎo)致的。重者可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。上班族完全可以每隔一小時(shí)就做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或者站起來甩甩手臂扭扭腰部。

　　4、鼠標(biāo)手

　　有電腦就有鼠標(biāo),就像連體兒密不可分,人在使用鼠標(biāo)時(shí),腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指,會(huì)拉傷手腕的韌帶,導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。

　　5、失眠

　　現(xiàn)在失眠的人越來越多,而且主要是在白領(lǐng)人群,白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。

　　6、骨骼損傷

　　因?yàn)槭亲?因?yàn)殚L期保持一個(gè)姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛,發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

　　預(yù)防對策:工作臺、椅的高度,前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

　　白領(lǐng)日常健身小方法有哪些

　　1、拉伸

　　找一個(gè)比較高的位置,桌子或是床都可以,雙手撐在上面,身體向前傾倒,腳尖繃直,雙腳盡量往后伸去,緩慢有節(jié)奏的執(zhí)行,這樣可以拉伸全身的肌肉。

　　2、擴(kuò)胸

　　在電腦前做完一個(gè)工作后,就站起來做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),你會(huì)覺得身體變得很靈活,盡量使你的雙手在背后能夠拍巴掌,可以提神醒腦也能減肥活動(dòng)下半身。

　　3、啞鈴

　　找兩個(gè)比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水,將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下,保持全身都是直立的狀態(tài),保持兩分鐘,重復(fù)10-15次就可以了。

　　4、下蹲

　　雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復(fù)做10次,休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。

　　5、搖頭

　　可以給自己定一個(gè)鬧鐘,每過一個(gè)小時(shí)就坐在椅子上活動(dòng)一下頸部,前后左右都要晃動(dòng)到,眼睛盯著天花板進(jìn)行左右搖擺,脖子有拉伸的感覺后就可以了,要堅(jiān)持3-4分鐘。