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肚子最容易長肉的十大原因

時間: 曾揚1167 分享

  都說一胖胖全身,但是胖過的人都知道,很多時候都是我們的肚子胖的最明顯。對比全身上下,肚子是最容易長胖的。為什么不是大腿、不是臉部、也不是胸部,而是肚子呢?

  肚子最容易長肉,主要因為這十個原因:

  1、飲食因素

  胖大多數還是從飲食中來的,不恰當的飲食會讓你肚子肥肥的。尤其是如果你喜歡吃碳水類的食物,喜歡吃甜食,喜歡吃肉類,這都能讓你的肚子上增加很多不必要的脂肪。主要是因為胃就長在腹部,每天吃下午的食物都在這里進行消化和吸收,囤積的脂肪自然也是先長在這里。

  2、過度的甜食

  喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生制造脂肪的胰島素,肚子就會變胖。

  3、愛喝啤酒

  啤酒也是酒精飲料,酒精飲料有一個共性就是它的開胃作用,酒精會促進消化系統(tǒng)分泌消化液,加快消化,使人產生饑餓感,于是酒后就會大開胃口的吃很多食物,特別是餐桌上面那些油膩膩的飯菜,由于攝入食物過多,熱量囤積,脂肪開始增多,久而久之,啤酒肚也就開始形成。那有人就會問,為什么喝別的酒就不會長肚子呢?答案就是,如果是其他的酒,大多數人會控制在一兩杯之內,而啤酒呢,有時候恐怕一兩瓶都不止,胃的容量逐漸開始增大,食量也會只增不減,這也是啤酒肚形成的原因之一。

  4、喜歡吃宵夜

  馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養(yǎng)于體內屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成“脂肪球”。吃飽后睡覺,除了腹部容易囤積脂肪,更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀,為了避免這種狀況發(fā)生,飯后至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

  5、愛吃零食

  不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量!相信很多白領的抽屜里都會囤積著一些零食,碳酸飲料,糖果,餅干以及薯片等,就算這些都是公司的福利,但是,它們的存在絕對會損毀你的減肥大計。

  6、吃飯狼吞虎咽

  人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。

  7、愛喝冰飲

  冰涼飲料含有不少熱量,容易被體內所吸收,堆積在腹部或臀部。除了熱量之外,冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率,這才是冰涼飲料讓人變胖的最主要原因。人體內需要在37度C的溫暖環(huán)境下工作,而冰涼飲料與人的體溫相差30度C以上,喝下冰涼飲料,胃腸道的溫度就會降低,血液循環(huán)與淋巴循環(huán)都變得緩慢,影響腹部循環(huán)代謝,抑制了腹部脂肪的消耗,脂肪與水分容易囤積在身上,造成易胖體質。

  8、肚子是活動量最小的身體部位

  走路的時候,我們的胳膊會擺動,腿部會運動,肩膀也會有節(jié)奏的變化。但是,肚子是最少能活動到的身體部位。在其他的運動中也是這樣的,我們的肚子幾乎是沒有運動量的,因此消耗脂肪也是最難的。很多的肉肉都喜歡堆積在這里,因為這里最安全。

  9、長期坐著

  辦公室OL們經常坐著使用電腦,容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發(fā)生。長期下來腹部腰圍當然變大,首先坐辦公室腰要挺,隨時提醒自己縮小腹,另外,養(yǎng)成固定運動健身的習慣,自然也會有幫助。

  10、缺乏鍛煉。

  很多人因為學習和工作量大的原因,經常是沒有時間去運動鍛煉的。而且電子產品的發(fā)達以及網絡的發(fā)達,人們也懶得走動,直接通過網絡傳遞信息 這樣也會導致肥胖的產生,所以肚子也會變大。

  肚子上的脂肪長上來容易,要想減下去可太難了,為了讓自己成為一個小腰精,能穿著體現曲線美的身材,快讓我們來改掉這些壞習慣吧。

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