白領(lǐng)防止頸椎病的方法

　　頸椎病的發(fā)病人群基本都是圍繞在白領(lǐng)之間，因?yàn)榘最I(lǐng)人群每天伏案工作，長(zhǎng)期如此很容易患頸椎病。但是患頸椎病后帶來(lái)影響很大，因此要注意做好預(yù)防。那么白領(lǐng)如何防止頸椎病?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　白領(lǐng)怎么防止頸椎病

　　1、換枕頭

　　三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門(mén):忌充氣棉枕,以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜)。

　　2、改坐姿

　　頭部微仰,挺胸,自然放松。(小竅門(mén):少用電腦,電腦下墊些書(shū)本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)。

　　3、主動(dòng)打斷

　　用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次,改做仰頭動(dòng)作10分鐘

　　引起頸椎病的不良習(xí)慣有哪些

　　1、不良坐姿習(xí)慣

　　天天長(zhǎng)時(shí)間彎腰低頭看文件看電腦。

　　2、呼吸太淺習(xí)慣

　　天天低頭窩胸，呼吸就會(huì)變的很淺，呼吸變淺，身體需要的氧氣就供應(yīng)不足，身體精氣神就變的很弱。時(shí)間一長(zhǎng)，頸椎部分的經(jīng)絡(luò)就不通暢，從而就會(huì)感覺(jué)到酸痛。

　　3、睡眠姿勢(shì)習(xí)慣

　　人一天三分之一以上時(shí)間都是在床上度過(guò)的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上網(wǎng)或者看書(shū)、看電視。

　　白領(lǐng)患頸椎病帶來(lái)哪些危害

　　當(dāng)身體出現(xiàn)暈眩感,手腳也經(jīng)常感到麻木,胸部還有隱隱約約的疼痛感,背部、肩部和頸部也都出現(xiàn)不適的癥狀時(shí),就是頸椎病的征兆。患上頸椎病后,頭部和肢體都會(huì)受到影響,而且全身也都受到危害。頸椎病會(huì)使頭,頸,肩,背和手臂酸痛,頸脖子變得僵硬,活動(dòng)受到限制。頸肩部的酸痛可以放射到頭部和手臂,有時(shí)候還伴有頭暈,感覺(jué)房子在旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重的患者會(huì)有惡心嘔吐,躺在床上起不來(lái),少部分患者會(huì)有眩暈,猝倒。

　　有些患者下肢沒(méi)有力,行走不穩(wěn),兩條腿麻木,走路的時(shí)候就像踏在棉花上一樣。當(dāng)頸椎病累及到交感神經(jīng)的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,眼睛發(fā)脹和發(fā)干,兩只眼睛張不開(kāi),耳鳴和耳堵,平衡出現(xiàn)失調(diào),心動(dòng)過(guò)快,心慌慌的,胸部有緊束的感覺(jué),有的還可能出現(xiàn)胃腸脹氣的情況。

　　4、睡眠用的枕頭非常不合適

　　頸椎酸痛的人，睡覺(jué)都喜歡用高的枕頭，以適應(yīng)自己長(zhǎng)期形成的姿勢(shì)。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是頭會(huì)很高，所有的力量都?jí)涸陬i椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的。