四十多歲女人怎么養(yǎng)生
四十歲的女人,雖然容顏慢慢的老去,但是如果堅(jiān)持保養(yǎng)好的話,一樣的可以美麗動(dòng)人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的40歲女人的養(yǎng)生秘訣,歡迎閱讀。
四十多歲女人的皮膚保養(yǎng)方法
皮膚最能顯露年齡的痕跡,多一些注意與保養(yǎng),即使到了40歲,依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。
無(wú)論心理多么健康明亮、追求智能與知性成長(zhǎng),女性在四十多歲時(shí)照鏡子,難免一照就傷心。大多數(shù)女人40歲以后了然于心,“不應(yīng)再介意自己還有沒(méi)有外在的‘吸引力’了”。不過(guò)45~55歲更年期將來(lái)與剛來(lái)的期間,她會(huì)關(guān)心更基本的問(wèn)題──她的自我價(jià)值,例如丈夫兒女不關(guān)心她、寂寞無(wú)聊、心情低落……,美國(guó)賓州大學(xué)心理學(xué)教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價(jià)值,往往促使她比以往年輕時(shí)更在意外表,“可能是一個(gè)女性一生中最在意外表的時(shí)候”。反而人到六、七十歲時(shí)因?yàn)橐鉀Q自己與配偶的健康惡化問(wèn)題,而停止關(guān)注外貌。
四十歲的女性,首先開始老化的部位就是眼睛周圍。這個(gè)時(shí)候干燥、細(xì)紋、松弛、黑眼圈都開始比以前更加的明顯起來(lái)。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候必須要在肌膚的補(bǔ)水上面下足功夫,首先要選擇滋潤(rùn)效果很好的眼霜。同時(shí)要更加的注意防曬,并且平時(shí)多做一些面膜,爭(zhēng)取一周做2次面膜以上。富含維生素c的食物
除了以上的幾個(gè)護(hù)理要點(diǎn)之外,四十歲的女性加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和有一個(gè)好心情也是保持健康肌膚的重點(diǎn)哦。可以每天花一定的時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
四十歲女人保養(yǎng)皮膚物語(yǔ)
四十歲女人要想保養(yǎng)好肌膚,還要選用一些精華素,重點(diǎn)是選擇深層滋潤(rùn)面霜。作為自己化妝品當(dāng)中的重中之重哦。
同時(shí) 四十歲女人大多面部線條已經(jīng)開始下垂,要注意選擇一些能夠給肌膚產(chǎn)生提拉效果的護(hù)膚品了。富含維生素c的食物
事實(shí)上,老化的確在四十多歲以后具體表現(xiàn)在皮膚上,這個(gè)時(shí)候如何呵護(hù)皮膚,的確重要。皮膚下面的真皮層因?yàn)槭ニ?、彈性、加上地心引力作用,逐隨年齡漸長(zhǎng)而萎縮,表皮隨之松弛,造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復(fù)原位,四十多歲時(shí)需4~5秒鐘,60歲以上時(shí)就要6~7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問(wèn)題是臉色暗沉、老化斑點(diǎn)不斷冒出。曬太陽(yáng)與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。80%緣于20歲以前曬傷造成的。所以世界各國(guó)的皮膚科醫(yī)生莫不呼吁媽媽們,“別任令孩子光溜溜在太陽(yáng)下奔跑蹦跳。”
皮膚科醫(yī)生認(rèn)為,如果在20~30歲時(shí)就減少日曬、使用防曬的保濕保養(yǎng)品,到了70歲時(shí)比較不會(huì)看起來(lái)“像70歲”。
至于荷爾蒙發(fā)生變化、與退潮,都會(huì)留下痕跡,婦女懷孕期間臉上長(zhǎng)出胎斑;停經(jīng)后,又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
捍衛(wèi)皮膚避免顯得比較老,其實(shí)并不需花太多時(shí)間,只要掌握原則:清潔、保濕、保養(yǎng)以減少皺紋、避免曬太陽(yáng)造成斑點(diǎn)就夠了。
40歲女人保養(yǎng)方法
洗臉
·皮膚專家提醒,不論你的皮膚是油性、干性或中性,洗臉只有一個(gè)原則,就是一定要輕柔。因?yàn)槿绻阌昧Υ辍⒛?,?huì)把皮下組織拉松,「你每多一次用力洗臉,就把臉多摧老一步,」賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授克里格曼說(shuō)。
·選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會(huì)傷害皮膚。
·用溫水洗臉。
·用毛巾輕按,不要完全擦干,要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤(rùn)。
·因?yàn)槊紫碌拿冶坏匦奈ο蛳吕荩悦自?0歲以后會(huì)放大,使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水,可以關(guān)住毛孔45分鐘,便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水,沾上調(diào)理化妝水,以向上打圈圈方式拍到臉上。
洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢,因?yàn)檩^少曬太陽(yáng)所致。不過(guò)大體說(shuō)來(lái),身體皮膚中年后會(huì)變得比較薄、干、粗糙,有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂,這跟老化失去水份、彈性,以及地心引力有關(guān)。不過(guò)經(jīng)歷劇烈減肥的人,會(huì)松弛得更厲害,所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除,可促使皮膚看來(lái)較年輕。名模特兒,也是《30歲以后的天然健康與美容六周計(jì)劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來(lái)擦澡,便宜又天然健康,這個(gè)風(fēng)行歐洲的洗澡方法,其實(shí)就是臺(tái)灣人所用的絲瓜布。
程序是:用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時(shí)要用力,在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí),要用打圈圈的方式。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤(rùn)?!冈皆缃探o你的孩子這樣洗澡越好」,馬蒂說(shuō)。
保濕
不管廣告怎么說(shuō),你都得先認(rèn)清,保濕品不會(huì)在皮膚上增加濕度,它只是幫你在沐浴后,把水份保存在臉上身體上,因而填平皺紋的溝槽,使皮膚看起來(lái)平滑。
沐浴過(guò)后不需用毛巾把全身擦得徹底干,輕拭一下,留下微潮就好了,然后擦保濕品,鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份,每天有兩次保濕,至于用什么牌子并不那么重要。
保濕品你可以用水楊酸(AHA),促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新,使肌理平滑結(jié)實(shí),最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會(huì)阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(PH),尤其是過(guò)敏性皮膚,要選擇接近皮膚弱酸的特性,酸堿值應(yīng)在4.5~5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的,因?yàn)榭赡芤庵杆釅A平衡的酸(這是好的),也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。
好好睡一覺
睡眠充足,可去除臉上緊繃的線條與壓力,使你看起來(lái)容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟:
·卸妝。絕對(duì)不可帶著妝睡覺,卸妝要徹底。
·每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
·擦除皺霜與眼霜睡覺
·在嘴唇上擦些油或泠霜,因?yàn)樽齑降钠つw很薄,血液在接近表皮部份運(yùn)行,水份容易蒸發(fā),造成嘴唇干裂。
防曬
要讓自己的肌膚保持年輕,最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過(guò)去多么邋遢,素著臉就出門,此刻就擦,保證你未來(lái)幾十年仍看來(lái)年輕。
·簡(jiǎn)單方法,就是擦兼具防曬功效的保濕品。
·確定防曬系數(shù)15以上。
絕不抽煙
抽煙會(huì)阻隔血液送營(yíng)養(yǎng)到皮膚,造成皺紋。
8運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑
四十歲的女人保養(yǎng)身材的方法
補(bǔ)充雌激素
眾所周知雌激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)有著特殊的意義,女人如果雌激素不足的話,就會(huì)引起更年期提前,早衰,臉色暗淡,肥胖等問(wèn)題。所以要多補(bǔ)充雌激素,日常可吃一些大豆產(chǎn)品,如黃豆,黑豆,紅豆等都是不錯(cuò)的選擇。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
女人到了更年期前后,體內(nèi)鈣質(zhì)流失的問(wèn)題會(huì)加大,所以此時(shí)的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),平時(shí)可多吃一些富含鈣元素的食物,如牛奶,骨頭湯,卷心菜等等都是不錯(cuò)的選擇。
飲食主要以清淡為主
高蛋白和高脂肪的食物應(yīng)該盡量少吃,同時(shí)記得不要吃宵夜了,因?yàn)榕缘搅?5歲之后,身體的新陳代謝本來(lái)就比平常慢了,如果此時(shí)在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話,很容易引起發(fā)胖的。
平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是女性保持好身材的一個(gè)最好的方法,由其是對(duì)于40歲之后的女性日常更要多注意運(yùn)動(dòng),才能保持一個(gè)好的身材,日??梢赃x擇散步,游泳,慢跑,瑜伽等一些有氧運(yùn)動(dòng),不僅能保持女性的好身材,同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。由其是飯后如果可以保持散步的習(xí)慣的話,邊走邊感受優(yōu)美的環(huán)境,同時(shí)還有助于脂肪的燃燒,而游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),不僅可以讓你練就好身材, 同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)個(gè)人的體抗力,可以說(shuō)日常適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)對(duì)于40歲左右的女人來(lái)說(shuō)可是一件非常重要的。
跳舞
跳舞是新時(shí)代女生最喜歡做的一件事,當(dāng)然了跳舞的女人看起來(lái)也是相當(dāng)優(yōu)雅的,其實(shí)對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō),日??梢愿鶕?jù)自己的喜好,選擇一種舞蹈,比如廣場(chǎng)舞,拉丁舞,交際舞,這些舞蹈都能幫助體內(nèi)的脂肪快速的燃燒,對(duì)減肥其實(shí)也是很大的幫助的,而且跳舞還能讓女性修身,平和心態(tài),對(duì)促進(jìn)身體健康也都是會(huì)有很大的幫助的。
做家務(wù)
家務(wù)是大部分女生每天都要做的一件事,有人把做家務(wù)當(dāng)成 一種負(fù)擔(dān),其實(shí)我倒不這么看,如果講究做家務(wù)的方法的話,那么做家務(wù)也是可以促進(jìn)身體的減肥的。比如說(shuō)在拖地的時(shí)候,就可以運(yùn)動(dòng)全身,手臂,腳部,腰部都可以得到一個(gè)運(yùn)動(dòng)。而洗衣服的時(shí)候,更是可以運(yùn)動(dòng)到手部,腰部的肥肉對(duì)促進(jìn)減肥也是會(huì)有很大的幫助的。而如果把做家務(wù)當(dāng)成一種可以減肥的方法的話,那么整個(gè)人做起來(lái)就會(huì)更加舒心,心情也會(huì)更加美麗的。
保持充足的睡眠
睡眠過(guò)多會(huì)引起肥胖,但同樣的如果睡眠不足的話,也是會(huì)引起肥胖的問(wèn)題的,由其是對(duì)于40多歲的女性來(lái)說(shuō),日??赡芤鎸?duì)孩子的升學(xué)壓力,職場(chǎng)的壓力,還有自己生理的變化等等,此時(shí)更要注意保持優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境,這樣才更有助于減肥哦。
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