女性春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　春季萬物復(fù)蘇，又是細(xì)菌病毒傳染的高發(fā)季節(jié)，大家在春天尤其要注意養(yǎng)生保健。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼囊恍┐杭攫B(yǎng)生小常識(shí)，歡迎閱讀。愿大家都保持好身體。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)一：春季養(yǎng)生原則

　　1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來補(bǔ)充蛋白質(zhì)：，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)二：春天要多伸伸懶腰

　　春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血?dú)w肝，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧!

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)三：春季養(yǎng)生六大原則

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝;2、防止舊病復(fù)發(fā);3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補(bǔ)品和鹽;6、多吃韭菜香菜。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)四：女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣

　　女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)五：注意養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季保健，應(yīng)該要特別注意對我們的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼菍儆陉枤忾_始升發(fā)的特點(diǎn)。所以，根據(jù)以上特點(diǎn)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚(yáng)，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會(huì)感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時(shí)除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)六：春季要注意預(yù)防哪些疾病

　　春乃生發(fā)之季，萬物復(fù)蘇，人體陽氣上升。春季養(yǎng)生，宜順應(yīng)自然，應(yīng)季而食，適時(shí)而動(dòng)。春季保健，以增強(qiáng)免疫力為本，減少疾病誘因?yàn)檩o，同時(shí)還要根據(jù)家人的年齡和健康狀況，針對相關(guān)疾病早做預(yù)防。春季易發(fā)感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)七：春季保健三步曲

　　清晨喝杯白開水，清腸胃;飯后吃個(gè)紅蘋果，助消化;睡前泡個(gè)溫水腳，助睡眠。每天堅(jiān)持三步曲，保駕健康快樂多!

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)八：春季保健歌

　　郊外踏春要安全，防止意外和事故。根據(jù)個(gè)人的體能，注意運(yùn)動(dòng)量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒風(fēng)入。保暖不當(dāng)宜感冒，體力不支快結(jié)束。立春春分保健操，預(yù)防舊疾侵臟腑。疏肝健脾活筋絡(luò)，消除體內(nèi)積滯物。一年之計(jì)在于春，體質(zhì)投資要記住。疏通脈絡(luò)多活動(dòng)，吐故納新養(yǎng)肺腑。

　　在萬物復(fù)蘇的春季，做好保健工作，記住8個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)，讓你一年身體健健康康!

　　女性春季養(yǎng)生食譜

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全一：山藥排骨湯(氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)虛養(yǎng)身)

　　主料：豬排骨、山藥、芹菜

　　調(diào)料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜

　　做法：1.將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分;2.芹洗凈切段;3.取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉(zhuǎn)為小火燉，放入花椒;4.將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起;5.待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時(shí)，待排骨酥爛時(shí)，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。

　　要訣：1.熬排骨湯可加2～3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美;2.山藥去皮切塊后極易發(fā)黑，可抹少許鹽來防止。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全二：臘肉炒飯

　　材料：冬季風(fēng)干的臘肉、冷米飯、雞蛋、蔥、鹽等

　　做法：熱油，放入臘肉丁過油爆香后撈起備用。另熱鍋油，炒香蔥花后打入蛋后將其用鍋鏟炒散。然后加入米飯翻炒，接著放入臘肉粒繼續(xù)翻炒，加鹽、味精等即可盛盤。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全三：豌豆炒牛肉粒(提高機(jī)體抗病、康復(fù)能力)

　　主料：豌豆、牛里脊肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

　　做法：先將牛里脊肉切成丁，放入碗中加入醬油及一點(diǎn)白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水，加入一小勺油及一點(diǎn)鹽，將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘，撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;紅尖辣椒切片，鍋內(nèi)倒油燒熱，將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中，翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起備用;鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒出香味時(shí)，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí)，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒均勻，撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味，最后淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火，趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤即可。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全四：韭菜蝦皮炒雞蛋(溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝)

　　主料：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、鹽、蝦皮適量

　　做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。