冬季美容的養(yǎng)生知識

　　冬季是一年四季中最需要養(yǎng)生的季節(jié)，以下是由學習啦小編整理關于冬季美容養(yǎng)生知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　冬季美容養(yǎng)生知識

　　冬季養(yǎng)生不同于其他季節(jié)，冬季是一年中最冷的季節(jié)，氣候干燥，一不小心就是傷風感冒，皮膚粗糙。那么冬季養(yǎng)生有哪些需要掌握的知識點呢?

　　一、冬天可以適量吃涼菜

　　冬天大家能想到的都是吃熱氣騰騰的飯菜，既飽肚子又能暖身子。但小編想要告訴大家的是，冬天如果過度吃一些油脂多、高熱量的食物不僅容易發(fā)胖還會給腸胃造成一定的負擔。所以給大家最健康的建議是，可以適量吃些涼菜讓身體能夠主動進行取暖，從而可以鍛煉腸胃的消化功能，消耗一定的脂肪達到減肥目的。

　　二、動機可以適量喝涼開水

　　冬天喝熱水好像是亙古不變的現(xiàn)象，但是如果冬天能經(jīng)常飲用涼白開的話是可以有效預防感冒、咽喉炎等疾病的。與此同時，如果早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗塞。

　　三、冬季適當吃點冷飲

　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”,不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

　　同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

　　冬季美容養(yǎng)生知識注意事項

　　1、冬季養(yǎng)生應盡量早睡晚起。

　　2、注意背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日更要注意背部保暖。

　　3、注意防寒保暖。冬天氣候較冷，應減少外出次數(shù)。如要外出，一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。

　　4、冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數(shù)。

　　冬季的養(yǎng)生保健

　　在嚴寒的惡劣氣候條件下，人體機能容易發(fā)生紊亂，尤其是年老體弱者，當不能適應外界環(huán)境變化時，就會誘發(fā)疾病，如感冒、慢性支氣管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、腦出血等。為了避免在冬季因寒冷的刺激而發(fā)生眾多的病癥，做好各種防寒措施是十分重要的。

　　1、防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15度-20度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、圍巾、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

　　2、強身健心

　　在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。

　　但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

　　3、御寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。

　　在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

　　三九嚴寒時節(jié)宜適當選擇補品，中醫(yī)認為，此時進補，可以萌育元氣、養(yǎng)精蓄銳。當然，冬令進補不是泛補、濫補，進補時做到有的放矢，才能達到預期的目的。

　　人體的甲狀腺分泌具有產(chǎn)熱效應，故宜多吃有助于甲狀腺功能活動的含碘食物，如海帶、魚、蝦、牡蠣、紫菜等海水中或水中生長的食物。 有些果品含蛋白質、脂肪及糖類較多，如紅棗、板栗、核桃仁、柿餅、桂圓、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。