老年人保健健康知識(shí)講座

　　一個(gè)人的情感世界是豐富多彩的。而老年人該如何去選擇看待自己余下的時(shí)間保持健康呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于老年人健康知識(shí)講座的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　老年人健康知識(shí)講座

　　人在自己的一生中，總會(huì)有各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是招惹煩惱、痛苦和失望。尤其步入被看成是灰色年代的老年，觸景生情的事更多，久而久之，會(huì)通過心理的中介作用影響到身心健康。因此，人到老年以后，要注意不斷優(yōu)化自己的情緒。

　　正確對(duì)待老化和死亡。

　　人到60歲以后，體力和記憶力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80歲以上的老年人)，甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。

　　老年人應(yīng)該樹立正確的生死觀。人的生老病死是自然規(guī)律，是生命的必然過程。恩格斯在《自然辯證法》一書中寫道：“生就意味著死”，這就是說，人一生下來，就開始了向死亡的轉(zhuǎn)化。人們可以按自己的意愿選擇各自的人生道路，但任何人都不能回避共同的歸宿：走向死亡。正象任何美好的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。老年人應(yīng)該正視死亡，坦然面對(duì)死亡，絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時(shí)間，安排好自己的晚年生活。老年人應(yīng)當(dāng)老當(dāng)益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時(shí)間發(fā)揮余熱，愉快地度過晚年，“雖是近黃昏，夕陽無限好”。

　　心明豁達(dá)，知足常樂。

　　我們?cè)陂L期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。

　　老年人多辯證地看問題，能防止一葉障目，正確地對(duì)待今與昔，他人與自己，自身與家庭，遇事就會(huì)想得開，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實(shí)，情緒與理智既對(duì)立而又互相包容。思想境界越高，心胸越開闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。

　　要有一點(diǎn)幽默感，高尚的幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。還應(yīng)想到，幽默也是家庭生活中的和諧劑，一個(gè)得體的小幽默，往往化怒為喜使家庭情緒盎然。

　　面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。

　　老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等)，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。結(jié)交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。

　　注意量力而行

　　老年人自有老年人的優(yōu)勢。在你成了時(shí)間富有者之后，可以自由自在地安排原來想干而不能干的事情;有事干，刺激了器官機(jī)能，趕跑了孤寂，驅(qū)散了閑怨，優(yōu)化了性情，帶來了健康，暮年進(jìn)取，忘卻老之將至。 但也要注意量力而行，正確評(píng)估自己的能力，防止意外事故的發(fā)生。

　　老年人心理健康知識(shí)講座

　　第一節(jié) 老年人的定義

　　從人生發(fā)展階段來說，“老年期”一般是指一個(gè)人從“壯年期”(或稱為成年期，大約25歲-41歲)經(jīng)過“中年期”(大約41歲-64歲之間)而步入老年(65歲以上)的人生階段。但是對(duì)“老年人的定義”并沒有固定的說法，因?yàn)榈降资裁词悄昀蠜]有明確的劃分界線。比如，就退休年齡而言，不同的國家有不同的規(guī)定，有的是女性45歲，男性55歲;有的是女性50歲，男性55歲;還有的是女性65歲，男性70歲，互相之間差別很大。還有的一些職業(yè)(比如高級(jí)科研工作者或是大學(xué)教授)根本就沒有退休年齡。

　　而且隨著物質(zhì)文化水平的提高，特別是科技醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)日益發(fā)展，人類平均壽命也在逐漸增加，由過去的50歲增加到現(xiàn)在的70歲或是75歲，有些地區(qū)已達(dá)到80歲。而年過百歲的人也并不少見，所謂“人過七十古來稀”的說法在今天已經(jīng)不適用了。不過在醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)、公共衛(wèi)生領(lǐng)域，為了統(tǒng)計(jì)與討論的方便，一般把60歲作為老年期的開始，也就是說年過60歲的人一般可以認(rèn)為是老人。

　　第二節(jié) 老年心理學(xué)及研究內(nèi)容

　　老年心理學(xué)，又稱為老人心理學(xué)和衰老心理學(xué)。是研究老年人心理活動(dòng)的變化、特點(diǎn)及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。老年人要使自己身心健康，延緩衰老，首先要認(rèn)識(shí)和掌握本身生理上、心理上的特點(diǎn)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，提高生活質(zhì)量。幫助老年朋友們做到這一點(diǎn)，也正是我們老年大學(xué)開設(shè)老年心理保健知識(shí)課的目的。

　　第三節(jié) 老年人的心理特點(diǎn)

　　走過人生幾十年的風(fēng)雨歷程，飽經(jīng)滄桑的老人既獲得了寶貴的成功經(jīng)驗(yàn)，也得到了深刻的失敗教訓(xùn)，這些就形成了他們心理發(fā)展過程中的一些特征。根據(jù)心理專家觀察研究發(fā)現(xiàn)，一般老年人的心理特征主要表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：

　　(1)腦功能下降，記憶力衰退。這是老年人最常見的癥狀，精神易興奮和易疲勞交織。易興奮主要表現(xiàn)為聯(lián)想與回憶增多，思維內(nèi)容雜亂無意義，感到苦惱;注意力不集中，易受無關(guān)因素的干擾;對(duì)外界的聲光等刺激反應(yīng)敏感，情緒易激動(dòng)。精神疲勞是腦功能衰退的主要表現(xiàn)，有時(shí)還伴有軀體疲勞。如煩惱、緊張，甚至苦悶、壓抑，休息不好，看書就打呵欠，腦子里雜亂無章，昏沉沉的;常常感到“心有余而力不足”。記憶力下降，智力減退，思維缺乏創(chuàng)造性，但是對(duì)綜合分析能力和判斷能力影響較小。

　　(2)情緒不穩(wěn)定，自控能力差，經(jīng)常被負(fù)面情緒控制。易激怒，動(dòng)不動(dòng)便大發(fā)雷霆，或易哭泣，經(jīng)常產(chǎn)生抑郁、焦慮、孤獨(dú)感、自閉和對(duì)死亡和恐懼等心理。(案例略)對(duì)外界的人和事漠不關(guān)心，不易被環(huán)境激發(fā)熱情，還經(jīng)常出現(xiàn)消極言行。

　　(3)趨向保守，固執(zhí)已見

　　許多老年人在多年的社會(huì)實(shí)踐中，養(yǎng)成了一定的生活作風(fēng)和習(xí)慣，隨著年齡的增長，這些作風(fēng)習(xí)慣不斷受到強(qiáng)化。因此，他們?cè)谠u(píng)價(jià)處理事物時(shí)，往往容易堅(jiān)持自己的意見，不愿意接受新事物，新思想，經(jīng)常以自我為中心，很難正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)生活現(xiàn)狀。常常沉湎于舊事，悔恨無法挽回的美好的過去。稍有成就者則變得高傲自大，拒聽逆耳良言。還有部分人變成“老頑童”，言語、行為幼稚。但大多數(shù)老年人還是通情達(dá)理的，只要經(jīng)過認(rèn)真研究、討論，他們也會(huì)放棄己見，服從真理。(案例略)

　　(4)感覺敏銳，判斷準(zhǔn)確

　　大部分老年人都感覺敏銳，他們能夠運(yùn)用一生中積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)后來的實(shí)踐，經(jīng)過周密考慮，更深刻地認(rèn)識(shí)當(dāng)前事物，準(zhǔn)確判斷，避免失誤，做到“運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外”。

　　(5)喜安靜、懼孤獨(dú)，不耐寂寞

　　心理專家研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)老年人由于神經(jīng)抑制高于興奮，故不喜歡嘈雜、喧鬧的環(huán)境，愿意在安靜、清閑的環(huán)境中生活，工作和學(xué)習(xí)。有些老年人當(dāng)離開他們?yōu)橹畩^斗一生的工作崗位時(shí)，往往若有所失，產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞之感。在家庭中，不少老年人既愿 意享受兒孫繞膝之樂，又對(duì)持續(xù)喧鬧的環(huán)境，感到心煩意亂。(案例略)

　　(6)希望健康長壽

　　能夠看到自己從事過的事業(yè)蓬勃發(fā)展，看到社會(huì)的進(jìn)步與兒孫們的茁壯成長，是老年人的共同心愿。因些他們都希望自己有一個(gè)健康的身體，一旦生了病則希望盡快痊愈，不留后遺癥，不給后輩增加負(fù)擔(dān)，盡可能達(dá)到延年益壽，能夠看到自己愿望的實(shí)現(xiàn)。

　　第四節(jié) 老年人常見的心理問題

　　一般而言，一個(gè)人在進(jìn)入老年期后，大致都要經(jīng)歷四個(gè)階段，即角色轉(zhuǎn)換階段、適應(yīng)階段、重新計(jì)劃人生階段和穩(wěn)定階段。老年人在經(jīng)歷這四個(gè)階段過程中，由于生理和心理的難以適應(yīng)和逐漸老化，便容易出現(xiàn)一些心理問題。

　　首先，社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變導(dǎo)致心理的不適。老年人退休后一般需要四個(gè)階段才能穩(wěn)定下來。

　　第一個(gè)階段是期待期(也就是退休前期，大概半年的時(shí)間)。自愿退休或是急切盼望退休的老人常常以積極樂觀的態(tài)度等待退休，他們大多已經(jīng)在工作中充分獲得了滿足，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值或是厭倦了工作因而他們能夠心平氣和地接受退休;而對(duì)那些不愿意退休者的心理則十分矛盾了，他們往往擔(dān)心因喪失工作導(dǎo)致社會(huì)地位的改變而失去現(xiàn)有的一切。(案例略)

　　第二個(gè)階段是退休期。(也就是正式退休那一天)。有的老人想到退休后的生活十分可怕，“天天無所事事，人生還有什么意義啊”;有的老人卻按捺不住內(nèi)心的喜悅，想著“終于可以出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了，是先去云南還是先去內(nèi)蒙?”開始籌劃旅游線路，幸福之情溢于言表。

　　第三個(gè)階段是適應(yīng)期。(大概一年左右)。從一個(gè)熟悉的工作環(huán)境中退到家庭這樣一個(gè)小圈子里，生活內(nèi)容和生活的節(jié)律及自己所扮演的角色和地位都有很大的不同。這時(shí)，老年人就會(huì)感到無所事事，無所適從，產(chǎn)生了煩躁、焦慮、抑郁等情緒。適應(yīng)期的時(shí)間也是因人而異，有人容易調(diào)整，有人難以調(diào)整，對(duì)于那些事業(yè)心強(qiáng)，興趣愛好比較窄，退休后又整天待在家里，很少和人溝通聯(lián)系的人，適應(yīng)性就差些。對(duì)那些性格開朗，興趣廣泛，愛活動(dòng)坐不住的人就很容易適應(yīng)了，所以在適應(yīng)期這一階段，主要是要接受現(xiàn)實(shí)，敢于面對(duì)，敢于承認(rèn)，平穩(wěn)地“軟著陸”，要適當(dāng)?shù)亟档推谕?，要走出去，多交朋友，了解社?huì)，把注意力放在社會(huì)層面上。總之，快樂和開心沒有人送給你，只能靠自己去找。

　　第四個(gè)階段是穩(wěn)定期。“即退之，則安之”，老人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的痛苦心理掙扎后，認(rèn)識(shí)到了由于種種原因自己目前的狀況已不可能改變了，于是漸漸習(xí)慣下來把注意力移到家庭圈子里，或是尋找人生的第二個(gè)別樣的春天。

　　其次，家庭和家庭關(guān)系導(dǎo)致的心理不適。

　　家庭是老年人退休后的主要生活場所。老年人的生活及其心理健康不可避免地要受到家庭的結(jié)構(gòu)、家庭成員彼此間的關(guān)系及老人在家庭中的地位等影響。

　　一是夫妻關(guān)系。老年人夫婦間的恩愛程度如何、喪偶老人能否再婚及再婚后的夫妻關(guān)系是否融洽等都對(duì)老年人心理健康產(chǎn)生重大影響。

　　二是與子女間的關(guān)系。由于社會(huì)文化的影響，老年人與其子女間的關(guān)系變得越來越值得關(guān)注。很多老年人為子女操心勞神，直至心疲力竭;晚年喪子或子女患病，或是子女為爭財(cái)產(chǎn)而不顧骨肉手足之情等都會(huì)給老人帶來極大的痛苦，對(duì)老年人的身心健康造成極大的傷害。還有就是子女不孝或是婆媳關(guān)系緊張都會(huì)影響老年人的心理健康。

　　三是與孫輩人之間的關(guān)系。很多老年人往往把希望寄托在孫輩身上，但由于社會(huì)文化及教育背景的差異，在思想觀念上很容易與孫輩們發(fā)生分歧。有些老人看不慣孫輩們的嬌生慣養(yǎng)，看不慣孫輩們的衣著打扮、行為舉止，往往會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒。

　　第三，衰老、疾病及其心理反應(yīng)

　　首先，衰老與老年人的心理反應(yīng)。隨著年齡的增長，視力下降、聽覺遲鈍、動(dòng)作反應(yīng)緩慢、與社會(huì)接觸減少。所有這些衰老變化都可能引起老年人情緒上的焦慮、抑郁和孤獨(dú)感。

　　二是，疾病對(duì)老年人心理的影響。有的疾病能直接影響老年人的心理機(jī)能。如患腦動(dòng)脈硬化癥，由于腦組織供血不足，能引起老年人記憶力減退，嚴(yán)重的甚至造成癡呆。有些高血壓、冠心病等患者常出現(xiàn)心情急躁不安。有些老人由于長期患病，甚至臥床不起，生活不能自理，便覺得成為家人的累贅，感覺到前途無望、心情焦慮、抑郁等。

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