中學(xué)生健康小知識(shí)

時(shí)間：2016-06-01 17:36:45 謝君787由分享

中學(xué)生健康小知識(shí)

　　中學(xué)生健康教育一直是中學(xué)教育的重要課題。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中學(xué)生健康小知識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　中學(xué)生健康小知識(shí)——把握三大喝水時(shí)間喝水

　　(一) 三餐后喝水

　　醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng)。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi) 水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)於不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。

　　(二) 起床一杯水

　　清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

　　(三) 睡前一杯水

　　人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什麼早晨起床會(huì)覺(jué)得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

　　中學(xué)生健康小知識(shí)

　　1、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

　　2、天天喝水八大杯

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

　　5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

　　7、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

　　8、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

　　9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　10、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　11、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>