中學(xué)生衛(wèi)生與健康小常識
中學(xué)生時期是人生中生長發(fā)育的重要時期，需要注重個人的衛(wèi)生健康。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中學(xué)生衛(wèi)生健康知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中學(xué)生衛(wèi)生與健康知識
1、中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習(xí)慣?
(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書
2、什么情況下應(yīng)洗手?
(1)飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手 (5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場所回來后應(yīng)洗手 (8)拿碗筷前應(yīng)洗手
3、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭?
理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。
4、為什么不能喝生水?
生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
5、為什么不能吃腐敗變質(zhì)食物?
腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重時甚至危及生命。
6、挑食和偏食有什么害處?
挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。
7、為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動?
剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。
8、 看書寫字時要注意什么?
姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。
9、做眼球保健操有什么好處?
消除眼睛疲勞，保護(hù)視力，預(yù)防近視眼。
10、怎樣保護(hù)牙齒?
(1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療
11、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?
(1)不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器 (2)避免口腔，鼻腔吸入農(nóng)藥 (3)防止農(nóng)藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時沖洗凈 (4)瓜果蔬菜要洗凈。
12、為什么不能隨意挖耳朵?
挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。
13、怎樣預(yù)防沙眼?
(1)每人一條洗臉毛巾 (2)不用臟手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔 (4)每人一個專用臉盆
14、隨地吐痰有什么害處?
隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環(huán)境，傳播疾病。
15、被狗咬傷后怎么辦?
立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時注射狂犬疫苗。
16、肝炎的主要傳播途徑是什么?
甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播
乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。
17、家里有了肝炎病人怎么辦?
(1)及時治療 (2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等) (3)接觸病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的東西
18、怎樣預(yù)防感冒?
(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) (2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣 (3)隨氣候變化增減衣服
(4)不去病家串門 (5)感冒流行時不去公共場所
19、怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生?
(1)每天掃地，掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮
(4)不隨地吐痰 (5)桌椅擺放整齊 (6)注意通風(fēng)換氣
20、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?
(1)清掃室內(nèi)外環(huán)境 (2)不隨吐痰 (3)不亂丟紙屑果皮 (4)不隨地大小便 (5)不在墻壁桌椅上亂畫
中學(xué)生衛(wèi)生健康小常識
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
中學(xué)生良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
1、衣著干凈整潔。
2、勤洗澡洗頭，勤剪指甲。
3、注意睡眠質(zhì)量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應(yīng)充足。
4、培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
5、注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細(xì)漱口。刷牙方法十分重要。
6、定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。
7、得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。
8、愛護(hù)環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。
9、用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護(hù)好。
良好的生活習(xí)慣有益健腦
青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間：
1、學(xué)習(xí)時間(包括自習(xí))：小學(xué)生每日不超過6小時;中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于3—3、5小時，中學(xué)生不少于2—2、5小時。
3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。
握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴
早晚刷牙;飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣。
睡眠衛(wèi)生
正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。
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