中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)資料整理
中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，中醫(yī)的養(yǎng)生知識(shí)很博大精深。今天小編就與大家分享中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)，僅供大家參考!
中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。
夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
夏季常會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生方法
1、養(yǎng)精神，調(diào)情志
中醫(yī)治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)精神，調(diào)情志。所以，就養(yǎng)生而言，"下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心"。人的情志及精神活動(dòng)需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)節(jié)情志，也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣，使五臟不受邪。所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障。
中醫(yī)將人的情志變化概括為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，統(tǒng)稱為"七情"，七情紊亂是導(dǎo)致疾病的最主要的因素。"百病生于氣"，不良的情緒刺激可以使臟腑功能失調(diào)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，而這種狀態(tài)持續(xù)下去就可能引起組織器官的實(shí)質(zhì)病變，比如長期的緊張焦慮可以導(dǎo)致高血壓病。所以在調(diào)養(yǎng)情志方面中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)"恬淡虛無"、"精神內(nèi)守"，即少思寡欲，隨遇而安，對人對事要順其自然，不要過于苛求;對金錢、權(quán)力不要過于貪婪，使情志達(dá)到清凈、平和的境界，才能夠頤養(yǎng)天年。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會(huì)吃嗎?實(shí)際上，大多數(shù)人真的沒有學(xué)會(huì)科學(xué)地吃，所以才會(huì)出現(xiàn)那么多高血脂、高血糖等吃出來的疾病?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)提出要保持健康就需飲食多樣，營養(yǎng)平衡。其實(shí)，這是我們的祖先早就指出過的。中醫(yī)認(rèn)為，任何食物都有寒、熱、溫、涼的不同性質(zhì)，而人的體質(zhì)也有陰虛、陽虛的差異，如果沒有掌握這方面的知識(shí)，就會(huì)造成飲食失衡，不僅達(dá)不到補(bǔ)精益氣的目的，久而久之還會(huì)損傷脾胃。中醫(yī)把食物多種多樣的特性及其功效加以概括總結(jié)，歸納出其陰陽屬性，應(yīng)用于實(shí)踐，收到了實(shí)效，所以就產(chǎn)生了"中醫(yī)食療理論"。該理論是中醫(yī)對食物保健及治療作用的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，主要內(nèi)容包括"性"、"味"、"歸經(jīng)"、"補(bǔ)瀉"等。了解這些，將對我們在飲食中"吃什么"及"怎么吃"等養(yǎng)生盲點(diǎn)，起著不可忽視的指導(dǎo)作用。
中醫(yī)夏季保健知識(shí)
一：不要等感覺口渴之后才喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況，體內(nèi)的水分以及失去平衡，細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況，這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝。
二：太渴的時(shí)候不要喝太多水，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲，而是應(yīng)該溫開水，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃。
三：用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水，這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水，會(huì)沖淡我們身體中的消化液，不利于吃的食物進(jìn)行消化，長期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。
四：每天早上起床的時(shí)候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過一晚上之后我們身體所消耗的水分，同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度，對于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內(nèi)外溫差，夏天的時(shí)候很多人喜歡開空調(diào)，這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長期關(guān)閉，而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng);晚上睡覺的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào)。
在吹空調(diào)之后感覺到?jīng)鲆獾臅r(shí)候，最好要站起來活動(dòng)一下，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長期呆在空調(diào)房之中。
五：夏季最重要的就是預(yù)防中暑，這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時(shí)候，所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做，這樣就不會(huì)感覺到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對我們的情緒造成不良影響。
六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時(shí)候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況，這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食。
七：不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。
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