健康的四項(xiàng)基本原則
養(yǎng)生,動詞也,原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意??傊?,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命,使之綿長的意思。
現(xiàn)代社會,工作壓力巨大已成不爭事實(shí),如何在工作與健康中找到平衡?解放軍304醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)門診主任彭國球建議大家記住健康的四項(xiàng)基本原則。
■四成好心情
要想身體健康,首先要心情舒暢,每天至少應(yīng)該保持40%以上的時(shí)間有個(gè)好心情。簡單算一算,如果一天睡8個(gè)小時(shí),剩下16個(gè)小時(shí)里,只要拿出7個(gè)小時(shí)開開心心就夠了。所以,即使平時(shí)上班再苦再累,下班之后就忘掉工作的煩惱,與家人一起分享生活的樂趣吧。
■三成時(shí)間動起來
缺乏運(yùn)動是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個(gè)重要原因。久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡單,現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴(yán)重的是,生活壓力大,缺乏運(yùn)動,乳腺癌、直腸癌等癌癥也會找上門來。不管做什么,每天當(dāng)自己的身體有5個(gè)小時(shí)處于運(yùn)動中,亞健康就會離你越來越遠(yuǎn)。
■兩餐搭配合理
飲食不規(guī)律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個(gè)搭配,每頓飯既要吃到足夠多樣的營養(yǎng),也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。一日三餐中,至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果,那么剩下兩餐中,再有一餐做到葷素搭配,營養(yǎng)均衡就差不多了。
■一成藥補(bǔ)配合
雖然要趕快擺脫亞健康,但為此去胡亂吃藥也是不可取的,是藥三分毒,如果身體沒有大礙,大概只有10%的情況下,才需要用藥物配合。過多的依賴藥物,不僅給未來留下隱患,也損害了現(xiàn)在的身體健康。