健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

　　養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國(guó)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

　　最近，網(wǎng)上傳出一則消息，美國(guó)紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心脊椎外科部主任肯尼思·罕斯拉杰博士調(diào)查稱，經(jīng)常駝背、低頭玩手機(jī)容易造成脊椎損傷。

　　研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榈厍蛞Φ木壒剩?dāng)頸部彎曲60 度時(shí)，頸椎承受的壓力會(huì)達(dá)45斤重。

　　低頭對(duì)頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會(huì)增大，如此保持一段時(shí)間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎彎曲，這時(shí)候已經(jīng)不可逆了。

　　頸椎病原本多出現(xiàn)在中老年人身上，但近年來(lái)，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來(lái)越多?，F(xiàn)在的患者中大部分都有個(gè)共同特點(diǎn)：手機(jī)依賴。

　　平均每10個(gè)來(lái)看頸椎的年輕人，就有五六個(gè)經(jīng)常低頭玩手機(jī)。這種情況可以很生動(dòng)地形容為“手機(jī)頸”。

　　面對(duì)“手機(jī)頸”，如何治療和緩解呢?

　　不少人選擇頸椎牽引器等外力設(shè)備。工作的時(shí)候套上，不但頸椎的疼痛感降低，心理上也會(huì)得到很大的安慰。但也有患者表示，花了幾百塊錢，用了兩三個(gè)月，一點(diǎn)好轉(zhuǎn)的跡象都沒(méi)有。

　　通過(guò)牽引器改善頸椎情況，并不會(huì)完全根治頸椎病，也并不適用于所有人。據(jù)了解，像牽引器、藥膏等外界物品，作用在于活血化淤，改善、緩解局部肌肉緊張，但是對(duì)頸椎病的根治并沒(méi)有幫助。

　　如果沒(méi)達(dá)到頸椎病程度，只是一般的肌肉勞損，未經(jīng)醫(yī)生建議就盲目使用治療儀器，一旦操作不當(dāng)，很有可能加重?fù)p傷。

　　預(yù)防頸椎病，應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣和坐姿，避免長(zhǎng)期伏案工作和低頭盯著手機(jī)、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個(gè)小時(shí)，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)3分鐘到5分鐘。游泳、跑步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，也能夠緩解關(guān)節(jié)磨損和肌肉疲勞。

　　年輕人尤其是青少年，如果開始出現(xiàn)頸部酸痛，持續(xù)兩周以上不見(jiàn)緩解，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。若等到影響骨骼生長(zhǎng)時(shí)再就醫(yī)，就難以挽回了。