末伏還熱嗎_末伏吃什么最好最養(yǎng)生
末伏還熱嗎_末伏吃什么最好最養(yǎng)生
今年的8月15號(hào)是末伏天,末伏也就是立秋后的第一個(gè)庚日,是最后的一伏。也作終伏、三伏。通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。到末伏的第10天為止。
末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。
末伏天還熱嗎
末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
氣象上對(duì)于“秋老虎”并沒有特別嚴(yán)格的界定,“秋老虎”是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱,這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣,也有一種說法,秋老虎一般最高氣溫在33℃以上,并且持續(xù)幾天。
據(jù)了解,一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼,但實(shí)際上立秋并不等于入秋。按照氣象學(xué)上的規(guī)定,連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫低于22℃算為入秋。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋,一般年份里,首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島,而當(dāng)秋的腳步到達(dá)“天涯海角”的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了。
上午10時(shí)后到下午4時(shí)前,是“三伏天”里最熱時(shí)段。特別是烈日當(dāng)空期間,應(yīng)盡量避免外出勞作、游玩,老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。外出最好戴上遮陽帽,或帶上一把遮陽傘。
末伏吃什么最養(yǎng)生
末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?,具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。
末伏吃黃瓜健脾開胃
推薦理由:暑熱天氣對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
末伏吃綠豆粥消暑解渴
推薦理由:綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
末伏吃酸梅湯生津止渴
推薦理由:酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可保健強(qiáng)身,是暑熱天里不可多得的保健飲品。
末伏吃木耳潤(rùn)肺提神
推薦理由:白木耳又稱銀耳,是“菌中之冠”,有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺生津、強(qiáng)心健腦、提神補(bǔ)氣等功效。多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。含鐵量豐富,是豬肝的5倍,能養(yǎng)血駐顏烏發(fā),防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
末伏吃鯉魚祛濕消腫
推薦理由:眼下的鯉魚體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。溫?zé)岢睗竦募竟?jié),適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被人體消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
末伏吃西瓜利尿解暑
推薦理由:我國(guó)民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓”。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃些西瓜能清火解熱。