鼾聲是怎樣形成的輕度打呼嚕的治療方法
鼾聲,俗稱(chēng)打呼嚕,即入睡后發(fā)出的呼吸粗鳴聲。而鼾聲是如何形成的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于鼾聲的形成原因的內(nèi)容,希望大家喜歡!
鼾聲的形成原因
鼾聲即為人在睡眠狀態(tài)下打鼾時(shí)發(fā)出來(lái)的聲音。如果人的上部呼吸道因某種原因引起定程度的狹窄時(shí),經(jīng)鼻腔、口腔吸入的或經(jīng)肺、氣管呼出的氣流快速通過(guò)該狹窄部,撞擊軟組織使之,產(chǎn)生較大振動(dòng)時(shí)所發(fā)出的聲音即為鼾聲。
鼾聲與正常發(fā)聲有以下4點(diǎn)不同:
?、僬0l(fā)聲,比如說(shuō)唱歌是受腦高級(jí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配的意識(shí)行為,而打鼾則是睡眠中的種非意識(shí)性行為。
?、谡0l(fā)聲,如說(shuō)話唱歌屬于樂(lè)聲或稱(chēng)樂(lè)音。發(fā)聲體呈規(guī)律性的振動(dòng)。聲音和諧悅耳。而鼾聲屬于噪聲,噪聲是由不同頻率和不同強(qiáng)度的聲音無(wú)規(guī)律組合在一起所形成的。它輕剛令人心煩意亂并影響休息。重則損害健康。廣義地說(shuō),凡對(duì)人們生活和工作有妨礙的聲肯都可以稱(chēng)為噪聲。
?、壅w暤恼駝?dòng)體是喉部的聲帶,鼾聲的振動(dòng)體主要是上部呼吸道阻塞部位的軟組織,個(gè)別情況下亦有來(lái)自聲帶振動(dòng)者。
?、苷0l(fā)聲依靠的是呼氣氣流撞擊振動(dòng)體,鼾聲則主要是吸氣氣流撞擊振動(dòng)體。
打鼾患者選擇枕頭的方法
鼾聲的產(chǎn)生:由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄,白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放,不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng),從而出現(xiàn)鼾聲,嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止,從而影響人的身體健康。
北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心郭兮恒主任說(shuō):多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過(guò)度緊張,從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會(huì)讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。
因此,對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō),選用合適的枕頭是非常有原則的,也是非常重要的。首先要選擇軟硬適度的枕頭,并且外形符合人體工體力學(xué),一方面枕頭貼合頭頸部曲線,改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結(jié)構(gòu)變化,保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對(duì)呼吸的控制功能異常,保持呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常興奮性,有效保持晚上睡眠時(shí)氣流通暢,最大限度減輕睡眠呼吸暫停。再一方面,關(guān)鍵是技術(shù)調(diào)節(jié)的軟硬度與人體的適應(yīng)情況,就是可以把人體的壓力和枕頭相應(yīng)匹配的反彈力值匹配。 其次,喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí),將虎口向上握拳,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。同時(shí)要注意,打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭也不好,這樣頭部不斷受到外加的彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,也會(huì)加重打鼾的程度。
所以,綜合來(lái)考慮,打鼾患者選擇枕頭是很有講究的,需要加以重視,并仔細(xì)甄別。
輕度打呼嚕的治療方法
輕度打鼾會(huì)不會(huì)有什么危害?很多患者都會(huì)說(shuō),我的打鼾現(xiàn)象并不是很?chē)?yán)重,沒(méi)有呼吸暫停這樣的現(xiàn)象,這樣的疾病會(huì)不會(huì)有危害呢?會(huì)不會(huì)對(duì)人體有什么不好的地方呢?輕度打呼嚕,也就是常常說(shuō)的單純性打鼾,是指人睡覺(jué)時(shí)發(fā)出均勻而規(guī)律的鼾聲,聲音高低一致,—般不伴呼吸暫停。
輕度打鼾無(wú)伴有呼吸暫停的現(xiàn)象,那么危害是不是就沒(méi)有了呢?早期人們認(rèn)為,這樣的打鼾是沒(méi)有危害的,隨著科學(xué)的不斷發(fā)現(xiàn),其惡性打鼾危害很大,近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),其輕度打鼾也存在著對(duì)人體有害的一方面。
很多時(shí)候,在臨床上發(fā)現(xiàn),即使是晚上無(wú)惡性打鼾,無(wú)呼吸暫停的現(xiàn)象,那么在白天也精神不佳,仍然出現(xiàn)白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀,這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現(xiàn)十分相象,所以無(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾,對(duì)于人體都是一大危害。
患有打鼾的患者,無(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾,都要加以積極的預(yù)防,當(dāng)然,對(duì)于良性打鼾而言,更加容易控制,惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī),那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn):
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng):睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠:在家里正確使用枕頭,趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
關(guān)于打鼾溫馨提示:對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢,其無(wú)論是哪一種打鼾,都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。
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5.治療打呼嚕方法