女性激素不平衡怎么辦
女性激素不平衡怎么辦
雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌,如果女性卵巢功能低下,或者卵巢功能失調(diào),卵巢早衰等,會(huì)影響雌激素分泌,出現(xiàn)雌激素不足的情況。學(xué)習(xí)啦小編在此整理了調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法
補(bǔ)充雌激素
雌激素不足時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,補(bǔ)充外源性雌激素,一般采用周期性激素替代治療方案,即以28天為一個(gè)治療周期,第1—21天,每天服用低劑量天然雌激素,并且在第12—21天加用天然孕酮,然后停藥7天。
保證睡眠充足
如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠,會(huì)對(duì)促進(jìn)雌激素分泌很有效果,盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡,這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài),機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。
每天可以保證8小時(shí)的良好睡眠的話,會(huì)對(duì)雌激素正常分泌有很大好處,因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素,如果經(jīng)常熬夜,則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足,夜間十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài),因此女性應(yīng)該盡量保證在十點(diǎn)左右入睡。
放松情緒,學(xué)會(huì)解壓
處于緊張狀態(tài)時(shí),卵巢功能會(huì)受到一定影響,不利于雌激素分泌。所以,女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒,釋放壓力,試著做做瑜伽,做做深呼吸,轉(zhuǎn)換一下環(huán)境,有利于放松自己。
壓力過(guò)大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見(jiàn)原因,女性處于緊張狀態(tài)時(shí),排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒(méi)有了孕激素,就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi),導(dǎo)致雌激素分泌減少。而且壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高,導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡。所以女性要堅(jiān)持保持平和的心態(tài),重視放松身心,學(xué)會(huì)解壓,克服焦慮緊張等不良情緒。
每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等,這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。
女性每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)能夠增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性,同時(shí)還能幫助減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,因此對(duì)于有效調(diào)節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。
及時(shí)給身體排毒
身體一旦排毒不暢,體內(nèi)毒素囤積,內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)被擾亂,因此女性日常一定要注意隨時(shí)給機(jī)體排毒,一般有五種方法可以幫助減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。同時(shí),一定要留意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視防治便秘,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
少吃快餐食品防止雌激素分泌減少
快餐中含有過(guò)多的飽和脂肪。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。此外,攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此日常生活中最好少吃快餐類(lèi)食物,以保證身體健康。
食物調(diào)節(jié)
通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充雌激素是相當(dāng)安全又健康的方式,雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物:
1、多食黃豆、黑豆等豆制品,豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理平衡雌激素水平的作用。
3、用高純度橄欖油作為烹調(diào)油,它所含的飽和性脂肪酸最少,利于補(bǔ)充雌激素。
4、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等。
5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。
女性激素不平衡的癥狀
潮熱
雌激素不足的女性,會(huì)表現(xiàn)潮熱的現(xiàn)象,一般在無(wú)任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來(lái),渾身大汗,潮熱和夜汗,有時(shí)伴有心慌。
精神狀態(tài)異常
雌激素缺乏的女性容易有焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、易疲乏等精神狀態(tài)不佳的癥狀。而且嚴(yán)重的病人還有皮膚蟻?zhàn)吒?,皮膚上像是有成群的螞蟻爬來(lái)爬去,但是檢查之后卻發(fā)現(xiàn)并無(wú)異常。
月經(jīng)紊亂
女性體內(nèi)雌激素不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,周期過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短,經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少的情況。而且還會(huì)出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。
骨質(zhì)疏松
女人血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
性困擾
雌激素不足還會(huì)影響性生活,表現(xiàn)為夫妻同房,性欲低下,陰道干燥,分泌物少,性生活疼痛等問(wèn)題。
皮膚黯淡
女人雌激素分泌不足,會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無(wú)光澤、常起皮、易過(guò)敏等癥狀。
乳房變化
雌激素不足還會(huì)導(dǎo)致女性乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
肥胖
女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外,雌激素分泌過(guò)少也是其中最為主要的因素之一,特別是30歲以后的女性更容易因?yàn)榇萍に胤置谶^(guò)少而引起肥胖的問(wèn)題。