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女性激素不平衡怎么辦

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女性激素不平衡怎么辦

  雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌,如果女性卵巢功能低下,或者卵巢功能失調(diào),卵巢早衰等,會影響雌激素分泌,出現(xiàn)雌激素不足的情況。學(xué)習(xí)啦小編在此整理了調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法

  補(bǔ)充雌激素

  雌激素不足時,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,補(bǔ)充外源性雌激素,一般采用周期性激素替代治療方案,即以28天為一個治療周期,第1—21天,每天服用低劑量天然雌激素,并且在第12—21天加用天然孕酮,然后停藥7天。

  保證睡眠充足

  如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對促進(jìn)雌激素分泌很有效果,盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡,這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài),機(jī)體會產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放松狀態(tài)。

  每天可以保證8小時的良好睡眠的話,會對雌激素正常分泌有很大好處,因?yàn)樗X時機(jī)體會產(chǎn)生雌激素,如果經(jīng)常熬夜,則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足,夜間十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài),因此女性應(yīng)該盡量保證在十點(diǎn)左右入睡。

  放松情緒,學(xué)會解壓

  處于緊張狀態(tài)時,卵巢功能會受到一定影響,不利于雌激素分泌。所以,女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒,釋放壓力,試著做做瑜伽,做做深呼吸,轉(zhuǎn)換一下環(huán)境,有利于放松自己。

  壓力過大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見原因,女性處于緊張狀態(tài)時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi),導(dǎo)致雌激素分泌減少。而且壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高,導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡。所以女性要堅(jiān)持保持平和的心態(tài),重視放松身心,學(xué)會解壓,克服焦慮緊張等不良情緒。

  每天進(jìn)行適量運(yùn)動

  堅(jiān)持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動及跑步等,這些運(yùn)動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。

  女性每天進(jìn)行適量的運(yùn)動能夠增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性,同時還能幫助減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,因此對于有效調(diào)節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。

  及時給身體排毒

  身體一旦排毒不暢,體內(nèi)毒素囤積,內(nèi)分泌系統(tǒng)就會被擾亂,因此女性日常一定要注意隨時給機(jī)體排毒,一般有五種方法可以幫助減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。同時,一定要留意及時補(bǔ)充飲水,重視防治便秘,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

  少吃快餐食品防止雌激素分泌減少

  快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。此外,攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此日常生活中最好少吃快餐類食物,以保證身體健康。

  食物調(diào)節(jié)

  通過食物來補(bǔ)充雌激素是相當(dāng)安全又健康的方式,雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物:

  1、多食黃豆、黑豆等豆制品,豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。

  2、每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅(jiān)持,能起到調(diào)理平衡雌激素水平的作用。

  3、用高純度橄欖油作為烹調(diào)油,它所含的飽和性脂肪酸最少,利于補(bǔ)充雌激素。

  4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

  5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。

  女性激素不平衡的癥狀

  潮熱

  雌激素不足的女性,會表現(xiàn)潮熱的現(xiàn)象,一般在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,有時伴有心慌。

  精神狀態(tài)異常

  雌激素缺乏的女性容易有焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、易疲乏等精神狀態(tài)不佳的癥狀。而且嚴(yán)重的病人還有皮膚蟻?zhàn)吒?,皮膚上像是有成群的螞蟻爬來爬去,但是檢查之后卻發(fā)現(xiàn)并無異常。

  月經(jīng)紊亂

  女性體內(nèi)雌激素不足會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,周期過長或者過短,經(jīng)血過多或過少的情況。而且還會出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。

  骨質(zhì)疏松

  女人血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

  性困擾

  雌激素不足還會影響性生活,表現(xiàn)為夫妻同房,性欲低下,陰道干燥,分泌物少,性生活疼痛等問題。

  皮膚黯淡

  女人雌激素分泌不足,會嚴(yán)重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

  乳房變化

  雌激素不足還會導(dǎo)致女性乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

  肥胖

  女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外,雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一,特別是30歲以后的女性更容易因?yàn)榇萍に胤置谶^少而引起肥胖的問題。

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