女性掉頭發(fā)吃什么好

　　生活中很多女性會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)慢慢的變少了，每次梳洗總有大把大把的頭發(fā)往下掉，那么女性掉頭發(fā)吃什么好?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性掉頭發(fā)的飲食資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性掉頭發(fā)的飲食資料

　　1、脂肪低的食物

　　營養(yǎng)學(xué)家提醒,在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā),那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

　　要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況,在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜

　　專家提醒,在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物,而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì),除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　3、營養(yǎng)的食物

　　如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話,其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主,因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　女性不僅僅需要通過食療來增強(qiáng)體質(zhì),同時在日常生活中還應(yīng)該適量的多運動,參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發(fā)吃什么好的問題上,各種富含營養(yǎng)的食物是必不可少的。

　　4、礦物質(zhì)食物

　　出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

　　女性掉頭發(fā)知識拓展：女性預(yù)防掉頭發(fā)的方法

　　1、勤梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

　　2、勤洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　3、減少燙染發(fā)次數(shù)

　　很多MM為了擁有靚麗的外表，于是經(jīng)常的燙染頭發(fā)，久而久之燙染頭發(fā)中的藥劑不僅會損傷頭皮和毛囊，更會讓頭發(fā)失去光澤度，變得脆弱容易掉落，造成過早的老化和脫發(fā)，甚至是出現(xiàn)白頭發(fā)。

　　4、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，到院就診的女性脫發(fā)患者，普遍存在體內(nèi)缺鐵的現(xiàn)象。因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。

　　5、補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)主要的成份就是蛋白質(zhì)，脫發(fā)患者多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有利于頭發(fā)的生長。含有蛋白質(zhì)的食物有豆制品、奶制品、魚肉、廋肉等等。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　現(xiàn)代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內(nèi)代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭發(fā)產(chǎn)生危害，影響頭發(fā)的正常生長發(fā)育。

　　7、少用電腦

　　顯示屏、鍵盤、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射，會導(dǎo)致人體抵抗力弱化，進(jìn)一步影響皮膚和毛發(fā)健康，嚴(yán)重的會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　8、減輕壓力

　　焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張、熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，人體的免疫力下降，造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起脫發(fā)。

　　女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。所以，預(yù)防脫發(fā)很重要。