女性減肥喝什么茶最好

　　天天喝白開水、綠茶會很單調(diào)，買些花草茶來喝，不僅聞著香，還會有減肥效果，那么女性減肥喝什么茶最好?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性減肥的茶飲資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性減肥的茶飲

　　1、美麗纖腿茶：馬鞭草+迷迭香+檸檬草

　　功效：針對下身，瘦身瘦腿，還你一雙靚麗美腿!還可提神，減緩頭痛。此搭配中的檸檬草還有健胃利尿及滋潤皮膚等功效，有助于女性養(yǎng)顏美容。

　　2、纖美瘦身茶：玫瑰花+決明子+山楂+甘草+陳皮

　　功效：玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平時當(dāng)茶應(yīng)用效果尤佳?？蓽p少腸胃宿便及大魚大肉后產(chǎn)生的脂肪，不會有腹瀉等癥狀。

　　3、美顏瘦臉花草茶：檸檬片+金盞花+玫瑰茄

　　功效：檸檬片富含有各種維生素和檸檬烯、鎂、鉀、鈉等大量人體所必須的微量元素。是人們追求健康、美麗的時尚佳品，長期飲用有減肥美白功效。此搭配組合可滋養(yǎng)肌膚，減少面部、頸部脂肪積累，使您的臉型更加勻稱，凸凹有致。

　　4、決明子山楂茶：決明子+山楂+荷葉

　　功效：山楂可降低血脂、膽固醇，可加快膽固醇的清除，所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量，效果會較明顯。決明子可以去脂通便，降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥，對于長期便秘的高血壓患者也是不錯的選擇。

　　5、玫瑰輕盈茶：迷迭香+玫瑰花

　　功效：迷迭香又稱海中之露，其既有助于恢復(fù)腦部疲勞又可減少皺紋的產(chǎn)生，去除斑紋。此搭配組合可增強記憶力，紅潤氣色，消除脹氣，平坦小腹。適合需要纖腰細腹的愛美女士。

　　6、瘦身減肥花草茶：玫瑰茄+減脂葉+檸檬片

　　功效：助消化，健腸胃，消除脂肪，還你一個苗條婀娜的身材，飲用瘦身減肥花草茶是你不錯的選擇，在不知不覺中讓多余的脂肪一掃而空。孕婦不宜飲用!

　　7、女人“挺好”茶：迷迭香+紅玫瑰+康乃馨

　　功效：促進女性乳腺發(fā)育，適合減肥卻不想胸部變小的女士或乳房松弛下垂的女性飲用。持續(xù)飲用3個月將有不錯的豐胸效果，還能改善睡眠質(zhì)量，肌膚也有明顯改善，精神煥發(fā)。

　　女性減肥知識拓展：減肥失敗的原因

　　每天稱體重

　　每天稱體重容易讓人感到受挫，并且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標(biāo)是兩周減掉1-2公斤，那么當(dāng)你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這么多后，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩(wěn)定相比，每周稱一次體重更能激發(fā)人的減肥積極性。

　　設(shè)置不切實際的減肥目標(biāo)

　　在開始減肥計劃的第1周就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會使你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節(jié)食計劃。如果你開始節(jié)食并在一周內(nèi)減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標(biāo)而感到泄氣。為自己設(shè)立一個有意義的目標(biāo)是成功節(jié)食的關(guān)鍵。如果你不確定應(yīng)該設(shè)立怎么樣的目標(biāo)的話，可以向營養(yǎng)師咨詢。

　　過份限制熱量

　　最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節(jié)食方法。

　　當(dāng)你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的熱量連每天1000大卡都不到。當(dāng)然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎(chǔ)代謝率比以前還要更低，最后很難持續(xù)下去，常常會復(fù)胖，肌肉更少、脂肪更多!

　　不吃早餐

　　如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎(chǔ)代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

　　吃太多零食和糖分

　　也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。

　　完全沒有吃零食

　　盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當(dāng)零食的人，比起一般人更為苗條。

　　喝下太多熱量

　　當(dāng)計算卡路里的時候，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當(dāng)于一份便當(dāng)?shù)臒崃?，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉(zhuǎn)換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

　　喝太少水

　　這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。

　　水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

　　不吃乳制品

　　牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當(dāng)人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質(zhì)。多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

　　吃速食

　　在經(jīng)過忙碌的一天后，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當(dāng)你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習(xí)慣。根據(jù)一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

　　不做運動

　　透過運動才能真正打造你心目中的好身材

　　你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當(dāng)你不運動時，你就會把減肥的全部重擔(dān)都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關(guān)鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那么就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多?；c時間多嘗試一些不同的運動，直到發(fā)現(xiàn)你的最愛。當(dāng)然，透過健身房有計劃的重量訓(xùn)練和有氧運動是最有效率的方法。