生活中很多女性都愛(ài)吃水果，但是女性在經(jīng)期需要注意飲食，那么女性經(jīng)期吃什么水果好?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期最好的水果的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期最好的水果

　　1、桑葚

　　桑葚可以滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

　　2、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。

　　3、橙子

　　橙子低熱量，加之橙子富含纖維，多吃橙子有助于排便，緩解便秘，減少體內(nèi)積聚的毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人

　　4、荔枝

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。

　　5、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋(píng)果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。

　　6、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果酸甜可口，健脾開(kāi)胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來(lái)例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。女性覺(jué)得疲勞或抑郁時(shí)，聞一聞蘋(píng)果的芳香能夠重新振作起來(lái)，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

　　女性經(jīng)期最好的水果知識(shí)拓展：女性經(jīng)期吃水果注意事項(xiàng)

　　1 吃水果 有講究

　　水果品類繁多，你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)?、甘平、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的，但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃?。月?jīng)期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。

　　2 吃水果 有好處

　　水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等，月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應(yīng)該吃些水果，來(lái)緩解這些癥狀。

　　3 吃水果 有選擇

　　月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果，蘋(píng)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。

　　除了蘋(píng)果，甘平類、溫?zé)犷惖乃€有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

　　4 吃水果 有忌口

　　月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以，月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。

　　除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。