女性經(jīng)期吃什么水果好
生活中很多女性都愛吃水果,但是女性在經(jīng)期需要注意飲食,那么女性經(jīng)期吃什么水果好?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期最好的水果的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經(jīng)期最好的水果
1、桑葚
桑葚可以滋陰補(bǔ)血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
2、榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
3、橙子
橙子低熱量,加之橙子富含纖維,多吃橙子有助于排便,緩解便秘,減少體內(nèi)積聚的毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。
5、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強(qiáng)體魄,防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內(nèi)濕氣,對健康有益。
6、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
女性經(jīng)期最好的水果知識拓展:女性經(jīng)期吃水果注意事項(xiàng)
1 吃水果 有講究
水果品類繁多,你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)帷⒏势?、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的,但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃T陆?jīng)期間不宜吃寒涼類水果,以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
2 吃水果 有好處
水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等,月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘,女性盆腔出血,有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性,更應(yīng)該吃些水果,來緩解這些癥狀。
3 吃水果 有選擇
月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果,蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平,含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘,果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平,礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。
除了蘋果,甘平類、溫?zé)犷惖乃€有:芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。
4 吃水果 有忌口
月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果,寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以,月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口,記得少吃西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃,以免刺激身體,血液循環(huán)不通暢,出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。
除了西瓜,這些水果也是寒涼性的喔:香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。
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