女性經(jīng)期疼痛緩解方法
女性經(jīng)期疼痛緩解方法
許多女性在經(jīng)期的時(shí)候容易疼痛,那么有什么比較好的方法才能有效的緩解疼痛呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期疼痛緩解方法的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性經(jīng)期疼痛緩解方法介紹
紅棗桂圓飲
紅棗桂圓飲適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經(jīng)前、經(jīng)行時(shí)準(zhǔn)備10顆桂圓、五顆紅棗,然后放到鍋里,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘熄火,趁溫?zé)犸嬘?,?duì)緩解痛經(jīng)有幫助。
紅棗玫瑰飲
紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者,這類(lèi)女性平常壓力大,常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀??蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢(qián)、紅棗3枚,然后先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫?zé)犸嬘?。體質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
按摩三陰交
在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)?。其中,三陰交穴為婦科要穴,同時(shí)也是改善痛經(jīng)的第一大穴,平時(shí)也可多按摩,有助于疏通盆腔氣機(jī)。三陰交穴在脾經(jīng)上,位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處,靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。
按摩太沖穴
按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用,經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個(gè)穴位舒緩癥狀,太沖穴在肝經(jīng)上,位于腳背第一、第二趾縫上,大約一點(diǎn)五寸的凹陷處。
女性經(jīng)期疼痛知識(shí)拓展:女性經(jīng)期安眠食療
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。
同時(shí),5—羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有的谷物中所含有的色氨酸是最為豐富的,晚餐的注視中添加一點(diǎn)小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦,這樣有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量哦。
此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中,給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥面包中所含有的豐富的B族的維生素,能夠具有消除煩躁和不安、對(duì)于出盡睡眠有很好的作用。燕麥、大棗、全麥面包以及糙米和全麥餅等等的都是屬于全麥的食品。
3、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物:牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。