女性經期疼痛緩解方法
女性經期疼痛緩解方法
許多女性在經期的時候容易疼痛,那么有什么比較好的方法才能有效的緩解疼痛呢?學習啦小編在此整理了女性經期疼痛緩解方法的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經期疼痛緩解方法介紹
紅棗桂圓飲
紅棗桂圓飲適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性,可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗,然后放到鍋里,再倒入500毫升的清水,用大火煮滾后轉小火熬煮15分鐘熄火,趁溫熱飲用,對緩解痛經有幫助。
紅棗玫瑰飲
紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀??蓽蕚涓稍锩倒寤?朵、山楂2錢、紅棗3枚,然后先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾后轉小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
按摩三陰交
在經前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經緩痛。其中,三陰交穴為婦科要穴,同時也是改善痛經的第一大穴,平時也可多按摩,有助于疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經上,位于腳踝內側上三寸處,靠近脛骨內側后緣的地方。
按摩太沖穴
按摩太沖穴具有調理氣滯的作用,經前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩癥狀,太沖穴在肝經上,位于腳背第一、第二趾縫上,大約一點五寸的凹陷處。
女性經期疼痛知識拓展:女性經期安眠食療
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。
同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有的谷物中所含有的色氨酸是最為豐富的,晚餐的注視中添加一點小米應該是一個不錯的選擇哦,這樣有利于提高進入腦內的色氨酸的數量哦。
此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品
B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調節(jié)新陳代謝,增強神經系統(tǒng)的功能。
全麥面包中所含有的豐富的B族的維生素,能夠具有消除煩躁和不安、對于出盡睡眠有很好的作用。燕麥、大棗、全麥面包以及糙米和全麥餅等等的都是屬于全麥的食品。
3、鈣和鎂的食物——放松神經代表食物:牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。