女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎
女性經(jīng)期多吃水果有益補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),改善經(jīng)期不適癥狀,但是有些水果卻不適宜在經(jīng)期食用,女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期吃香蕉注意事項(xiàng),供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經(jīng)期吃香蕉注意事項(xiàng)
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
經(jīng)期可以適量地吃香蕉。香蕉也稱之為“開心水果”,月經(jīng)期的女性容易心煩氣躁,吃點(diǎn)香蕉是有好處的。但同時(shí),香蕉是寒性的,傷陽(yáng)氣。而且香蕉有收經(jīng)的作用,有可能會(huì)使月經(jīng)量減少,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),因此月經(jīng)期間不能多吃香蕉。
但是一些屬性偏涼的食物不能多吃,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,以及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
女性經(jīng)期調(diào)理
1、不可食用寒涼食物
在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎,這里所說的受涼不只是一份穿少了,還有寒涼的食物,食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激,而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲,如果再食用寒涼的食物,就會(huì)增加腹部受寒的概率,因此,在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物,即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時(shí)令的蔬果
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,每天食用一些,可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),但是,女性朋友要注意,購(gòu)買水果要挑選時(shí)令水果,反季水果最好不要碰,因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的,而且它并沒有真正熟透,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外,經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進(jìn)入腸道后,會(huì)將大便軟化分解,并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度,使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中,蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多,女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些,可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀,并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。
4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物
在行經(jīng)期間,女性耗損大量的血液,很容易出現(xiàn)貧血狀況,所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物,比如紅棗、桂圓等,還可以適量飲用一些紅糖水。
5、保證充足的休息時(shí)間
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,可幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以,女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺,這樣才能逐漸改善身體狀況。