女性激素水平低

　　雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育成熟(如促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長)，刺激女性副特征出現(xiàn)外，還影響代謝功能，那么女性激素水平低怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性激素水平低，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性激素水平低原因

　　雌激素是女性朋友特有的一個(gè)生理特征，雌激素在女性的體內(nèi)起到一個(gè)非常重要的重用，如果年輕女性雌激偏低的話，那么不僅對身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，還會(huì)導(dǎo)致不孕，提老衰老等諸多現(xiàn)象，如果雌激素偏低的話，會(huì)導(dǎo)致身體的分泌嚴(yán)重失調(diào)。

　　雌激素是女性的特有激素，當(dāng)女性開始進(jìn)入青春期，女性的卵巢就會(huì)開始分泌雌激素，那么也就是從那時(shí)候開始，女性的身體才真正的要開始發(fā)育成熟，女性的子宮、輸卵管和卵巢等才會(huì)開始發(fā)育，從而才會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)。若是年經(jīng)人就雌激素偏低的話，那么將對于身體的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。而年經(jīng)人雌激素偏低的話，跟現(xiàn)在社會(huì)壓力及環(huán)境也有著很大的關(guān)系，因?yàn)槟I、肝及體質(zhì)等都有可能導(dǎo)致年輕人雌激素低的。

　　年輕人雌激素會(huì)低的原因一般情況跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，如果年累人體虛比較嚴(yán)重的話，那么就會(huì)有可能導(dǎo)致雌激素偏低的。腎對于我們?nèi)梭w也是非常重要的，如果腎虛的話，那么也是會(huì)導(dǎo)致年輕人雌激素低的。還有一種大家可能比較少聽到，那就是肝郁，年輕人如果肝郁的話，那么對于年輕人的雌激素也是會(huì)有影響的。這幾個(gè)原因都是會(huì)導(dǎo)致年輕雌激素低的。

　　一旦發(fā)現(xiàn)年輕人雌激素偏低的話，那么就一定要多加飲注，在日常生活中要在飲食上做一些相應(yīng)的調(diào)理，在我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍τ谑称费a(bǔ)充雌激素有著非常不錯(cuò)的效果，特別是豆制類的食品。比如，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫亩垢?、豆?jié){、豆腐腦都是非常不錯(cuò)的食品，除了可以補(bǔ)充雌之素之外，其營養(yǎng)價(jià)值也非常之高，食之也是非常不錯(cuò)的。除了豆制品外，還有桃核也是非常不錯(cuò)的食品。

　　當(dāng)然了，如果年輕人嚴(yán)重缺乏雌激素的話，那么就不是單純的用食療就可以解決了，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行調(diào)理。

　　女性激素水平低調(diào)理方法

　　1、多吃豆類及豆制品

　　多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

　　2、常吃卷心菜

　　卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　3、常吃南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

　　4、服用藥用雌激素

　　像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會(huì)對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、常吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

　　6、常吃富含硒和鋅的食物

　　牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。

　　7、常吃富含維生素D的食物

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　8、服用植物雌激素

　　植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

　　9、及時(shí)喝水

　　很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。

　　10、服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

　　11、當(dāng)歸泡水喝

　　在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　12、用藥調(diào)理

　　合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會(huì)引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用，因此必須從小劑量開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經(jīng)前的女性，體內(nèi)雌激素的分泌方式是連續(xù)的，雖然在月經(jīng)周期的不同階段略有不同，但在任何時(shí)候都維持一個(gè)較高的雌激素水平。

　　女性激素紊亂注意事項(xiàng)

　　1、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

　　快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　2、多吃黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

　　3、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　4、多做運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。