女性寒濕體質(zhì)如何補氣血
女性寒濕體質(zhì)如何補氣血
女性常會出現(xiàn)氣血不足的問題,因此要及時補氣血,否則對身體健康不利。那么女性寒濕體質(zhì)如何補氣血?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性寒濕體質(zhì)補氣血的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性寒濕體質(zhì)補氣血的方法
一、夏枯鱖魚煲
材料:筍片10克,水發(fā)黑木耳10克,鱖魚一條,夏枯草30克,油,蔥姜汁,黃酒,鹽。
做法:
1、木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來,鱖魚宰殺清理干凈,在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水,放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時,然后撈出紗布袋,加鹽調(diào)味,淋上少許油即可。
功效:補氣血,益脾胃,體寒濕重者不宜食用。
二、花生米燉肫花
材料:花生米25克,雞肫200克,鮮湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。
做法:
1、雞肫清理干凈,先切菊花花刀,然后切成大塊,放沸水汆燙,撈出清洗瀝干。
2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)味料倒入鍋中,燉上1小時半,然后加味精、淋香油即可。
功效:補氣血,養(yǎng)肺潤肺,適合氣血虛弱者食用。
三、清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法:
1、將豬排骨洗干凈之后剁好。
2、然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分。
3、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準備好的小白菜,等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
四、魚粥菜心
材料:菜心3顆,蛋清3個,熟豬肥膘20克,魚肉150克,色拉油300克,清湯700克,味精、鹽適量,水淀粉適量。
做法:
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉,放在碗里,加入水淀粉、鹽、味精、清湯,攪拌均勻。
2、雞蛋打勻,慢慢的倒入魚蓉里,攪拌均勻,菜心洗凈,放沸水里燙熟。
3、清湯倒入砂鍋里,煮沸后加鹽、味精,然后慢慢的倒入魚蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
功效:補血、益氣,健脾。
五、砂鍋鳳鵝豆腐
材料:豆腐250克,熟風鵝肉250克,色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、姜片、蔥段均適量。
做法:
1、豆腐切塊,放沸水汆燙后浸涼。
2、油鍋燒熱,方姜蔥、鵝肉,煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯,煮沸后撇去浮沫,小火燜上20分鐘。
3、揀掉蔥姜,加鹽、味精,撒胡椒粉,攪勻即可。
功效:補氣血,強筋骨,營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
導(dǎo)致女性身體濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?;盍Σ蛔恪<◇w沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。
對策:保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。
對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對策:三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
5、便秘
最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。
對策:吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
6、長期節(jié)食
不僅胖人,瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,因為缺乏制造“火焰”的原材料。
對策:合理飲食+適當運動=健康瘦。
7、水喝得太多
可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔,加重水腫。
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