女性月經(jīng)期有什么護理技巧
女性月經(jīng)期有什么護理技巧
無論是你是女漢子還是萌妹子幾乎都擺脫不了每個月的月經(jīng)期，那么女性月經(jīng)期有什么護理技巧?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性月經(jīng)期護理技巧，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性月經(jīng)期護理技巧
1、平時不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān)，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，影響生長發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對于正常的女生在最后幾天時可以沖一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。
7、最后時期適量運動
最后幾天時妹子們差不多要恢復(fù)體力啦，雖不能做劇烈運動但是適當(dāng)運動還是不錯的，而且最后幾天運動減肥最有效哦，不僅為身體提供活力，還有助于心情恢復(fù)元氣，并且我覺得單是健康又減肥這一點就能令妹子們動心啦。
8、平時勤換內(nèi)衣
平時要勤換洗內(nèi)衣，避免存留大量細(xì)菌，很多妹子也都注意這點的，只不過沒有注意過紫外殺菌的問題，在條件允許下，盡量要內(nèi)衣經(jīng)受充足的陽光照射，紫外線可以殺滅大量細(xì)菌噠。
9、保持樂觀心態(tài)
平時不要生活在充滿壓力的氛圍中，盡量保持樂觀的心態(tài)，加之良好的生活習(xí)慣，相信不僅是生理期沒問題，日常生活中的大部分都會沒有問題噠~所以妹子們要對自己好點哦，細(xì)心一些總沒有錯的哈。
女性月經(jīng)期的食物
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
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