女性經(jīng)期心情郁悶的原因
女性經(jīng)期煩躁郁悶不安是常見的普遍現(xiàn)象，那么女性經(jīng)期心情郁悶是怎么回事?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期心情郁悶的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經(jīng)期心情郁悶的原因
1、女性經(jīng)期心情郁悶跟性激素波動有關(guān)。
在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的女性中常會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。名醫(yī)表示，性激素和抑郁之間必然存在某種聯(lián)系。性激素波動在一定的程度上影響著女性經(jīng)期心情。
2、女性經(jīng)期心情郁悶跟周圍環(huán)境有關(guān)。
這個周圍環(huán)境就包括了文化修養(yǎng)、社會環(huán)境等。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長期影響，使女性認為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對女性文化壓迫的結(jié)果，她們在經(jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。
3、女性經(jīng)期心情郁悶跟激素水平有關(guān)。
女性經(jīng)期心情跟激素水平的關(guān)系很大，如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
4、女性經(jīng)期心情郁悶跟內(nèi)分泌不穩(wěn)定有關(guān)。
月經(jīng)是受體內(nèi)的內(nèi)分泌控制的，某些女性月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。體內(nèi)的雌激素和孕激素比例不協(xié)調(diào)，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體不適，進而導(dǎo)致情緒上的變化，引起經(jīng)期心情不好。
緩解女性經(jīng)期心情郁悶的方法
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
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