女性更年期癥狀和調(diào)理
一般女性在45~55歲會處于更年期的癥狀發(fā)生，大多數(shù)的女性是有不同程度不等的癥狀表現(xiàn)。那么女性更年期癥狀有哪些，要如何調(diào)理?學習啦小編在此整理女性更年期的癥狀和調(diào)理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性更年期的癥狀
1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
6、記憶差錯。由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。
7、易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
8、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。
9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號，具體癥狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。
10、皺紋增加。激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
11、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
14、妄想患病。有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
女性更年期的調(diào)理方法
1、學會正視自己
更年期是一個不可避免的時期，這個時候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒，凡事抱著積極的態(tài)度，不猜疑，適當?shù)目刂坪米约旱那榫w。
2、科學的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的，因此這個時候的飲食應該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當然了也可以適當?shù)某砸恍┤忸愂澄?，在飲食上盡量做到多樣化，同時盡量少吃動物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物，因為更年期的女性易有缺鈣的問題。
3、注意休息
很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個良好的作息時間。
4、多參加運動
運動是最好的保健方法，由其是對于更年期的婦女來說，此時更要給自己多一點的時間參加運動，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。
5、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那么她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學會開口。
6、旅游
旅游是一個調(diào)理情緒的最好方法，對于更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅游的機會，旅游的地點可以不是很遠，但是足矣讓心里的壓力放空。
7、完美的性愛
更年期的女性其實也是需要性的，這個時候做為另一半就要盡量給女人一個好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。
8、戒掉不良的生活習慣
抽煙，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那么就會引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。
9、給自己找點事做
人在忙的時候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應該讓自己有份自己的事，你可以不是女強人，但是你不能整天無所事事，或是當個義工，或是參加一些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。
10、學會寵愛自己
女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時的女性其實可以花點時間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什么也不干就簡單的愛自己。
更年期其實并不可怕，只要用一種健康的態(tài)度對待的話，那么更年期的女人也可以性感和可愛。
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